Çilekli Yulaf Smoothie ne kadar sürer?

Hazırlık 8 dakika, pişirme 0 dakika olmak üzere toplam 8 dakika sürer.

Çilekli Yulaf Smoothie kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 188 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 30g, yağ: 4g.

Çilekli Yulaf Smoothie hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif gluten, süt ürünleri içerir.

Çilekli Yulaf Smoothie hangi mutfağa ait?

Bu tarif ABD mutfağına aittir.

Çilekli Yulaf Smoothie için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.

Çilekli Yulaf Smoothie tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥤

Çilekli Yulaf Smoothie

Name: Çilekli Yulaf Smoothie
Prep time: 8 min
Total time: 8 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: ABD Mutfağı
Ingredients: 250 gr Çilek; 200 gr Yoğurt; 3 yemek kaşığı Yulaf; 1 yemek kaşığı Bal

Çilekli yulaf smoothie, yoğurtla bağlanan meyve tadını yulafla dengeler ve sabah için pratik bir bardak verir.

Kolay⏱️ 8 dk2 kişilik~188 kcal🇺🇸 ABD

Vejetaryen
#Alkolsüz

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 8 dk

Hazırlık8 dk

Malzemeler

2 kişi

250 gr Çilek
200 gr Yoğurt
3 yemek kaşığı Yulaf
1 yemek kaşığı Bal

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Çilek bazını ve kalan malzemeleri blender kabına alın.
2
Karışımını 35-60 saniye pürüzsüz kıvam alıncaya kadar çekin.
45 sn
00:45
3
İçeceğini soğuk bardaklara paylaştırıp bekletmeden servis edin.

💡 Püf Noktası: Çileği dondurulmuş kullanırsanız ek buz eklemeden koyu kıvam alırsınız.

🍽️ Servis Önerisi: Soğuk bardakta, üstüne birkaç çilek parçası bırakarak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~188

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

19.5g

Şeker

4.9g

Lif

48.1mg

Sodyum

2.4g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

3/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.