Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Menemen
Kolay 15 dk~220 kcal 6/10
1 uyarlama
🥔
Civil Peynirli Patates Tava
Erzurum usulü civil peynirli patates tava, haşlanmış patatesi civil peynir ve yumurtayla buluşturarak doyurucu bir kahvaltı tavası yapar.
Kolay⏱️ 22 dk📖 1 dk okuma2 kişilik~294 kcal🇹🇷 Türk
12 dk hazırlık 10 dk pişirme
- #Pratik
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 22 dk- Hazırlık12 dk
- Pişirme10 dk
Malzemeler
2 kişi
Hızlı:
- 3 adet Patates
- 120 gr Civil peyniri
- 2 adet Yumurta
- 2 dal Taze soğan
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Tereyağı
- 0.3 çay kaşığı(~1.5 ml) Karabiber
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Patatesleri 1 cm küp doğrayıp tereyağında orta ateşte 6 dakika kızartın.
6 dk06:00 - 2
Taze soğanı ekleyip 1 dakika çevirin.
1 dk01:00 - 3
Civil peynirini patatesin üstüne yayın, peynir çok tuzluysa tuzu sona bırakın.
- 4
Yumurtaları kırıp kapağı kapalı 4 dakika pişirin.
4 dk04:00 - 5
Karabiber serpip tavadan sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Patatesi tavaya almadan önce tamamen kurulamak yüzeyinin daha hızlı kızarmasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Üzerine taze soğan serpip sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Kalsiyum
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~294
kcal kalori
15
g protein
24
g karbonhidrat
14
g yağ
Protein %21Karb %34Yağ %45
GI 16 · Düşük GIGL 4 · Düşük GL
2.3g
Şeker
5.6g
Lif
712.4mg
Sodyum
5.2g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
7/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Civil Peynirli Patates Tava kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.Civil Peynirli Patates Tava ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 10 dakika; toplam 22 dakika.Civil Peynirli Patates Tava zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Civil Peynirli Patates Tava kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 294 kcal'dir. Protein: 15g, karbonhidrat: 24g, yağ: 14g.Civil Peynirli Patates Tava hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Civil Peynirli Patates Tava için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Civil Peynirli Patates Tava tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?