Cuban Black Beans ne kadar sürer?

Hazırlık 20 dakika, pişirme 85 dakika olmak üzere toplam 660 dakika sürer.

Cuban Black Beans kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 260 kcal'dir. Protein: 10g, karbonhidrat: 35g, yağ: 8g.

Cuban Black Beans hangi mutfağa ait?

Bu tarif Küba mutfağına aittir.

Cuban Black Beans için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Cuban Black Beans tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🫘

Cuban Black Beans

Name: Cuban Black Beans
Prep time: 20 min
Cook time: 85 min
Total time: 660 min
Yield: 6 porsiyon
Cuisine: Küba Mutfağı
Ingredients: 500 gr Siyah fasulye; 2 adet Yeşil biber; 1 adet Soğan; 1 tatlı kaşığı Kimyon; 1 tatlı kaşığı Tuz

Küba siyah fasulyesi soğan, biber ve kimyonla koyu, aromalı bir baklagil yemeği olur.

Orta⏱️ 11 sa6 kişilik~260 kcal🇨🇺 Küba

#Tek Tencere
Vegan
Vejetaryen

🫘

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 11 sa

Hazırlık20 dk
Bekleme/Marine9 sa 15 dk
Pişirme1 sa 25 dk

Malzemeler

6 kişi

500 gr Siyah fasulye
2 adet Yeşil biber
1 adet Soğan
1 tatlı kaşığı Kimyon
1 tatlı kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Siyah fasulyeyi bir gece suda bekletip süzün.
8 sa
480:00
2
Fasulye, soğan, biber, sarımsak ve defneyi tencereye alın.
3
Üstünü geçecek kadar su ekleyip kaynamaya bırakın.
4
Fasulyeyi kısık ateşte 80 dakika yumuşayana kadar pişirin.
1 sa 20 dk
80:00
5
Bir kepçe fasulyeyi ezip tencereye geri katın, sos koyulaşsın diye.
6
Sirke ve tuzu son 5 dakikada ekleyip pilavla servis edin.
5 dk
05:00

💡 Püf Noktası: Kuru baklagili gece boyunca ılık suda bekletmek pişme süresini yarıya indirir, gaz yapma etkisini de azaltır.

🍽️ Servis Önerisi: Yanına beyaz pirinç koyup fasulyeyi sıcak ana tabakta servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~260

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

3.5g

Şeker

14.1g

Lif

8.9mg

Sodyum

0.4g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.