Dana Lo Mein ne kadar sürer?

Hazırlık 15 dakika, pişirme 12 dakika olmak üzere toplam 37 dakika sürer.

Dana Lo Mein kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 530 kcal'dir. Protein: 26g, karbonhidrat: 57g, yağ: 20g.

Dana Lo Mein hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif gluten, soya, susam, yumurta içerir.

Dana Lo Mein hangi mutfağa ait?

Bu tarif Çin mutfağına aittir.

Dana Lo Mein için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Dana Lo Mein tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍜

Dana Lo Mein

Name: Dana Lo Mein
Prep time: 15 min
Cook time: 12 min
Total time: 37 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Çin Mutfağı
Ingredients: 350 gr Yumurtalı erişte; 400 gr Dana jülyen; 3 yemek kaşığı Soya sosu; 250 gr Brokoli; 1 yemek kaşığı Susam yağı

Çin-Amerikan lokantalarının wok eriştesi; dana, sebze ve soya sosu hızlı ateşte birbirine tutunur.

Kolay⏱️ 37 dk4 kişilik~530 kcal🇨🇳 Çin

#Yüksek Protein

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 37 dk

Hazırlık15 dk
Bekleme/Marine10 dk
Pişirme12 dk

Malzemeler

4 kişi

350 gr Yumurtalı erişte
400 gr Dana jülyen
3 yemek kaşığı Soya sosu
250 gr Brokoli
1 yemek kaşığı Susam yağı

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Erişteyi 4 dakika haşlayıp süzün ve yapışmaması için az yağlayın.
4 dk
04:00
2
Dana etini ince dilimleyip soya sosu ve nişastayla 10 dakika bekletin.
10 dk
10:00
3
Eti wokta 5 dakika yüksek ateşte soteleyin.
5 dk
05:00
4
Brokoli ve havucu ekleyip 3 dakika diri kalacak şekilde çevirin.
3 dk
03:00
5
Erişte, soya sosu ve susam yağını ekleyip 4 dakika karıştırın.
4 dk
04:00
6
Sosu erişteye yedirin, wokta fazla bekletmeyin ki erişte kopmasın.
7
Yeşil soğanla tamamlayıp sıcak servis edin.

💡 Püf Noktası: Erişteyi süzdükten sonra yağla harmanlayın; wokta topaklanmaz.

🍽️ Servis Önerisi: Üzerine yeşil soğan ve susam serpin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

⚠️ Tahmini, %40 eşleşme

~530

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Şeker

0.1g

Lif

618mg

Sodyum

0.5g

Doymuş yağ

⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%40), değerler tahminidir.

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

7/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Soya
Susam
Yumurta

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.