Delhi Zerdeçallı Patates Poha ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 12 dakika olmak üzere toplam 22 dakika sürer.

Delhi Zerdeçallı Patates Poha kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 285 kcal'dir. Protein: 7g, karbonhidrat: 48g, yağ: 8g.

Delhi Zerdeçallı Patates Poha hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif yer fıstığı, hardal içerir.

Delhi Zerdeçallı Patates Poha hangi mutfağa ait?

Bu tarif Hint mutfağına aittir.

Delhi Zerdeçallı Patates Poha için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Delhi Zerdeçallı Patates Poha tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍳

Delhi Zerdeçallı Patates Poha

Name: Delhi Zerdeçallı Patates Poha
Prep time: 10 min
Cook time: 12 min
Total time: 22 min
Yield: 3 porsiyon
Cuisine: Hint Mutfağı
Ingredients: 2 su bardağı Poha; 2 adet Patates; 1 çay kaşığı Hardal tohumu; 0.25 su bardağı Yer fıstığı; 0.5 çay kaşığı Zerdeçal

Hindistan usulü zerdeçallı patates poha, yassı pirinci patates, hardal tohumu ve yer fıstığıyla hızlı, baharatlı bir kahvaltıya dönüştürür.

Kolay⏱️ 22 dk3 kişilik~285 kcal🇮🇳 Hint

#30 Dakika Altı
Vegan
Vejetaryen

🍳

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 22 dk

Hazırlık10 dk
Pişirme12 dk

Malzemeler

3 kişi

2 su bardağı Poha
2 adet Patates
1 çay kaşığı Hardal tohumu
0.3 su bardağı Yer fıstığı
0.5 çay kaşığı Zerdeçal

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
2 su bardağı pohayı süzgeçte yıkayıp 5 dakika süzdürün.
5 dk
05:00
2
2 patatesi küçük küp doğrayıp tavada orta ateşte 8 dakika pişirin.
8 dk
08:00
3
1 çay kaşığı hardal tohumunu ekleyip 45 saniye çıtlatın.
45 sn
00:45
4
Yer fıstığı ve zerdeçalı katıp 2 dakika kavurun, baharat yanmasın.
2 dk
02:00
5
Pohayı tavaya ekleyip 4 dakika nazikçe ısıtın, taneler ezilmesin.
4 dk
04:00
6
Tavayı kapatıp 2 dakika dinlendirin, buhar pohayı tamamen yumuşatsın.
2 dk
02:00

💡 Püf Noktası: Pohayı fazla ıslatmamak tanelerin ezilmesini önler.

🍽️ Servis Önerisi: Lime ve kişnişle sıcak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~285

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

1.8g

Şeker

Lif

10.1mg

Sodyum

1.2g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

6/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Yer fıstığı
Hardal

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.