Deniz Börülceli Levrek Buğulama ne kadar sürer?

Hazırlık 14 dakika, pişirme 18 dakika olmak üzere toplam 32 dakika sürer.

Deniz Börülceli Levrek Buğulama kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 244 kcal'dir. Protein: 24g, karbonhidrat: 4g, yağ: 14g.

Deniz Börülceli Levrek Buğulama hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif deniz ürünleri içerir.

Deniz Börülceli Levrek Buğulama için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.

Deniz Börülceli Levrek Buğulama tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 9/10; uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göredir. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🐟

Deniz Börülceli Levrek Buğulama

Name: Deniz Börülceli Levrek Buğulama
Prep time: 14 min
Cook time: 18 min
Total time: 32 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 600 gr Levrek fileto; 150 gr Deniz börülcesi; 1 adet Limon; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı; 2 diş Sarımsak; 1 çay kaşığı Tuz

İzmir deniz börülceli levrek buğulama, levreği deniz börülcesi ve limonla pişirerek tuzlu dengesi güçlü, hafif ve sulu bir kıyı yemeği sunar.

Orta⏱️ 32 dk4 kişilik~244 kcal🇹🇷 Türk

#Yüksek Protein
#30 Dakika Altı
#Yaz Tarifi

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 32 dk

Hazırlık14 dk
Pişirme18 dk

Malzemeler

4 kişi

600 gr Levrek fileto
150 gr Deniz börülcesi
1 adet Limon
1 yemek kaşığı Zeytinyağı
2 diş Sarımsak
1 çay kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Levrek filetolarını kurulayın, deniz börülcesini fazla tuzundan arındırın.
2
Tencerenin tabanına sarımsak, limon dilimleri ve deniz börülcesini yayın.
3
Levrekleri sebze yatağının üstüne yerleştirip zeytinyağı gezdirin.
4
Az sıcak su ekleyip kapağı kapatın, balık buharda nazik pişsin diye.
5
Buğulamayı 15 dakika kısık ateşte pişirin.
15 dk
15:00
6
Tencereyi 5 dakika dinlendirin, fileto parçalanmadan tabağa alın.
5 dk
05:00
7
Üstüne limon suyu ve dereotu ekleyip sıcak servis edin.

💡 Püf Noktası: Deniz börülcesini tuzlu yapısı nedeniyle ek tuz koymadan tatmak daha dengeli bir sonuç verir.

🍽️ Servis Önerisi: Yanına limon dilimi koyup levreği sıcak ana tabakta servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~244

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

0.4g

Şeker

0.5g

Lif

684mg

Sodyum

1.2g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

9/10

Uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göre

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Deniz ürünleri

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.