Dereotlu Somon Patates Tava ne kadar sürer?

Hazırlık 14 dakika, pişirme 16 dakika olmak üzere toplam 30 dakika sürer.

Dereotlu Somon Patates Tava kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 292 kcal'dir. Protein: 24g, karbonhidrat: 16g, yağ: 14g.

Dereotlu Somon Patates Tava hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif deniz ürünleri, süt ürünleri içerir.

Dereotlu Somon Patates Tava hangi mutfağa ait?

Bu tarif İskandinav mutfağına aittir.

Dereotlu Somon Patates Tava için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.

Dereotlu Somon Patates Tava tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🐟

Dereotlu Somon Patates Tava

Name: Dereotlu Somon Patates Tava
Prep time: 14 min
Cook time: 16 min
Total time: 30 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: İskandinav Mutfağı
Ingredients: 600 gr Somon fileto; 4 adet Patates; 0.25 demet Dereotu; 20 gr Tereyağı; 1 yemek kaşığı Limon suyu; 1 çay kaşığı Tuz; 0.5 çay kaşığı Karabiber

Dereotlu somon patates tava, somonu haşlanmış patates ve dereotuyla buluşturarak yumuşak, ferah ve kuzey sofrası hissi veren bir ana tabak kurar.

Kolay⏱️ 30 dk4 kişilik~292 kcal🇸🇪 İskandinav

#Yüksek Protein
#30 Dakika Altı

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 30 dk

Hazırlık14 dk
Pişirme16 dk

Malzemeler

4 kişi

600 gr Somon fileto
4 adet Patates
0.3 demet Dereotu
20 gr Tereyağı
1 yemek kaşığı Limon suyu
1 çay kaşığı Tuz
0.5 çay kaşığı Karabiber

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Patatesleri iri küp kesip tuzlu suda 10 dakika haşlayın.
10 dk
10:00
2
Somonu kurulayın ve tuz, karabiberle iki yüzünü ovun.
3
Somonu yağlı tavada deri tarafıyla 4 dakika pişirin.
4 dk
04:00
4
Somonu çevirip 2 dakika daha pişirin, içi kurumadan tavadan alın.
2 dk
02:00
5
Patatesleri dereotu ve tereyağıyla 3 dakika çevirip somonla servis edin.
3 dk
03:00
6
Somonu 3 dakika dinlendirin, et suyu tabağa akmasın.
3 dk
03:00
7
Serviste patatesleri alta, somonu üste alın ve dereotunu son anda serpin.

💡 Püf Noktası: Somonu iri parçalar halinde bırakmak tavada kuru düşmesini önler.

🍽️ Servis Önerisi: Geniş tabağa porsiyonlayıp ortada salça ve sumakla, kenarda mevsim sebzesiyle tamamlayın.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~292

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

1.5g

Şeker

3.8g

Lif

712.6mg

Sodyum

7.2g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

8/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Deniz ürünleri
Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.