Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Lalanga
Kolay 27 dk~268 kcal 6/10
🥔
Dereotlu Yumurta Patates Kase
Polonya usulü dereotlu yumurta patates kase, sıcak patatesi yumurta ve dereotuyla buluşturarak tok bir kahvaltı yapar.
Kolay⏱️ 22 dk📖 1 dk okuma2 kişilik~266 kcal🇵🇱 Polonya
10 dk hazırlık 12 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 22 dk- Hazırlık10 dk
- Pişirme12 dk
Malzemeler
2 kişi
Hızlı:
- 3 adet Patates
- 3 adet Yumurta
- 0.3 demet Dereotu
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Yoğurt
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Tereyağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
3 patatesi kabuklu halde 12 dakika haşlayın, bıçak kolay girsin.
12 dk12:00 - 2
Patatesleri süzüp 5 dakika soğutun, yoğurtla birleşince sulanmasın diye bekletin.
5 dk05:00 - 3
3 yumurtayı 5 dakika pişirip kabuğunu soyun.
5 dk05:00 - 4
Tereyağını sıcak patateslerde eritin; dereotu ve 3 yemek kaşığı yoğurdu patateslerle karıştırın.
- 5
Yumurtaları ikiye bölüp kaselerin üstüne yerleştirin, ılık servis edin.
💡 Püf Noktası: Patatesi haşlandıktan sonra kısa dinlendirmek kasede dağılmadan kalmasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Dereotlu yumurta patates kasesini yoğurtlu sosu karıştırmadan, dereotu üstte kalacak şekilde sunun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- Kalsiyum
- C vitamini
- B12 vitamini
- Folat
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~266
kcal kalori
11
g protein
23
g karbonhidrat
14
g yağ
Protein %17Karb %35Yağ %48
GI 23 · Düşük GIGL 5 · Düşük GL
3.5g
Şeker
5.4g
Lif
162mg
Sodyum
5.3g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Yumurta
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Dereotlu Yumurta Patates Kase kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.Dereotlu Yumurta Patates Kase ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 12 dakika; toplam 22 dakika.Dereotlu Yumurta Patates Kase zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Dereotlu Yumurta Patates Kase kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 266 kcal'dir. Protein: 11g, karbonhidrat: 23g, yağ: 14g.Dereotlu Yumurta Patates Kase hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Yumurta, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Dereotlu Yumurta Patates Kase hangi mutfağa ait?
Bu tarif Polonya mutfağına aittir.Dereotlu Yumurta Patates Kase için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Dereotlu Yumurta Patates Kase tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
34 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?