Domatesli Kuzu Orzo Tava ne kadar sürer?

Hazırlık 14 dakika, pişirme 20 dakika olmak üzere toplam 34 dakika sürer.

Domatesli Kuzu Orzo Tava kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 334 kcal'dir. Protein: 24g, karbonhidrat: 22g, yağ: 18g.

Domatesli Kuzu Orzo Tava için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.

Domatesli Kuzu Orzo Tava tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥘

Domatesli Kuzu Orzo Tava

Name: Domatesli Kuzu Orzo Tava
Prep time: 14 min
Cook time: 20 min
Total time: 34 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 450 gr Kuşbaşı kuzu eti; 1.5 su bardağı Orzo; 1.5 su bardağı Domates rendesi; 2.5 su bardağı Su

Balıkesir usulü domatesli kuzu orzo tava, kuzu etini orzo ve domatesle buluşturarak sulu, tok ve dengeli bir ana yemek yapar.

Orta⏱️ 34 dk4 kişilik~334 kcal🇹🇷 Türk

#Yüksek Protein
#Tek Tencere

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 34 dk

Hazırlık14 dk
Pişirme20 dk

Malzemeler

4 kişi

450 gr Kuşbaşı kuzu eti
1.5 su bardağı Orzo
1.5 su bardağı Domates rendesi
2.5 su bardağı Su

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Kuzu etini küçük parçalar halinde doğrayıp kurulayın.
2
Kuzu orzo tavası için eti 6 dakika mühürleyin.
6 dk
06:00
3
Orzoyu ekleyip 2 dakika kavurun, taneler lapa olmasın.
2 dk
02:00
4
Domates rendesi ve sıcak suyu katıp yüzeyi düzleyin.
5
Tavayı kapatıp 12 dakika pişirin.
12 dk
12:00
6
Kapağı açıp 4 dakika dinlendirin, orzo sosu geri çeksin.
4 dk
04:00
7
Orzoyu geniş kaşıkla alttan kaldırın, kuzu parçaları ezilmesin.

💡 Püf Noktası: Eti 6 dakika mühürlemek tavada su bırakmadan lezzetli bir taban oluşturur.

🍽️ Servis Önerisi: Orzo tavayı sıcak servis edin, üstüne maydanoz serperek sunun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~334

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Şeker

0.9g

Lif

87.5mg

Sodyum

11.5g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

8/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.