Çanakkale Domatesli Sardalya Pilaki ne kadar sürer?

Hazırlık 12 dakika, pişirme 20 dakika olmak üzere toplam 32 dakika sürer.

Çanakkale Domatesli Sardalya Pilaki kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 224 kcal'dir. Protein: 21g, karbonhidrat: 6g, yağ: 13g.

Çanakkale Domatesli Sardalya Pilaki hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif deniz ürünleri içerir.

Çanakkale Domatesli Sardalya Pilaki için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Çanakkale Domatesli Sardalya Pilaki tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🐟

Çanakkale Domatesli Sardalya Pilaki

Name: Çanakkale Domatesli Sardalya Pilaki
Prep time: 12 min
Cook time: 20 min
Total time: 32 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 500 gr Sardalya; 3 adet Domates; 3 diş Sarımsak; 2 yemek kaşığı Zeytinyağı; 0.25 demet Maydanoz

Çanakkale domatesli sardalya pilaki, sardalyayı domates ve sarımsakla ağır ağır pişirerek sulu, parlak ve sahil usulü bir tencere yemeği çıkarır.

Kolay⏱️ 32 dk4 kişilik~224 kcal🇹🇷 Türk

#Yüksek Protein
#Tek Tencere
#30 Dakika Altı

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 32 dk

Hazırlık12 dk
Pişirme20 dk

Malzemeler

4 kişi

500 gr Sardalya
3 adet Domates
3 diş Sarımsak
2 yemek kaşığı Zeytinyağı
0.3 demet Maydanoz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Sardalyaları temizleyip kılçık çevresini kontrol edin.
2
Domates ve sarımsağı tencerede 5 dakika çevirin.
5 dk
05:00
3
Sardalyaları sosun üstüne tek kat dizin, balıklar parçalanmasın diye.
4
Kapağı kapatıp 12 dakika kısık ateşte pişirin.
12 dk
12:00
5
Maydanozu ocaktan sonra serpin ve pilakiyi ılık servis edin.
6
Sardalyaları tabaktan alırken spatula kullanın, ince et parçalanmasın.

💡 Püf Noktası: Balıkları tek sıra dizmek dağılmalarını azaltır.

🍽️ Servis Önerisi: Pilakiyi ılık sunun, yanında ekmek ve limon dilimi verin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~224

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Şeker

1.4g

Lif

6.1mg

Sodyum

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

7/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Deniz ürünleri

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.