Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilirKuzu Köftesi
Kolay 59 dk~420 kcal 8/10
🐟
Çanakkale Domatesli Sardalya Pilaki
Çanakkale domatesli sardalya pilaki, sardalyayı domates ve sarımsakla ağır ağır pişirerek sulu, parlak ve sahil usulü bir tencere yemeği çıkarır.
Kolay⏱️ 32 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~224 kcal🇹🇷 Türk
12 dk hazırlık 20 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Tek Tencere
- #30 Dakika Altı
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 32 dk- Hazırlık12 dk
- Pişirme20 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 500 gr Sardalya
- 3 adet Domates
- 3 diş Sarımsak
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 0.3 demet Maydanoz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Sardalyaları temizleyip kılçık çevresini kontrol edin.
- 2
Domates ve sarımsağı tencerede 5 dakika çevirin.
5 dk05:00 - 3
Sardalyaları sosun üstüne tek kat dizin, balıklar parçalanmasın diye.
- 4
Kapağı kapatıp 12 dakika kısık ateşte pişirin.
12 dk12:00 - 5
Maydanozu ocaktan sonra serpin ve pilakiyi ılık servis edin.
- 6
Sardalyaları tabaktan alırken spatula kullanın, ince et parçalanmasın.
💡 Püf Noktası: Balıkları tek sıra dizmek dağılmalarını azaltır.
🍽️ Servis Önerisi: Pilakiyi ılık sunun, yanında ekmek ve limon dilimi verin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~224
kcal kalori
21
g protein
6
g karbonhidrat
13
g yağ
Protein %37Karb %11Yağ %52
GI 13 · Düşük GIGL 1 · Düşük GL
3g
Şeker
1.4g
Lif
6.1mg
Sodyum
1g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
7/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Deniz ürünleri
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Çanakkale Domatesli Sardalya Pilaki kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Çanakkale Domatesli Sardalya Pilaki ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 20 dakika; toplam 32 dakika.Çanakkale Domatesli Sardalya Pilaki zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Çanakkale Domatesli Sardalya Pilaki kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 224 kcal'dir. Protein: 21g, karbonhidrat: 6g, yağ: 13g.Çanakkale Domatesli Sardalya Pilaki hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Deniz ürünleri içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Çanakkale Domatesli Sardalya Pilaki için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Çanakkale Domatesli Sardalya Pilaki tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?