Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
🇺🇸
Eggs Benedict
Orta 35 dk~410 kcal 7/10
🍳
Egg Foo Young
Egg foo young, yumurtayı fasulye filizi, mantar, taze soğan ve etle kalın omlet gibi pişirip kahverengi sosla sunan Çin Amerikan klasiğidir.
Orta⏱️ 40 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~360 kcal🇺🇸 ABD
20 dk hazırlık 20 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Pratik
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 40 dk- Hazırlık20 dk
- Pişirme20 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 6 adet Yumurta
- 2 su bardağı(~400 ml) Fasulye filizi
- 150 gr Mantar
- 4 dal Taze soğan
- 200 gr Pişmiş tavuk veya karides
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Soya sosu
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) İstiridye sosu
- 1 su bardağı(~200 ml) Tavuk suyu
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Susam yağı
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Mısır nişastası
- 4 yemek kaşığı(~60 ml) Sıvı yağ
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Mantar ve taze soğanı ince doğrayın.
- 2
Yumurta, fasulye filizi, mantar, taze soğan ve pişmiş proteini karıştırın.
- 3
Tavuk suyu, soya sosu, istiridye sosu, susam yağı ve nişastayı sos yapın.
- 4
Sosu küçük tencerede koyulaşana kadar pişirin.
4 dk04:00 - 5
Sıvı yağı tavada ısıtıp yumurtalı harçtan porsiyonlar dökün.
- 6
Omletleri iki yüzü kızarana kadar pişirin.
4 dk04:00 - 7
Omlet parçalarını sosla sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Omletleri küçük porsiyonlar halinde pişirmek içinin sulu kalıp dışının güzel kızarmasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Koyu sosu üstüne gezdirip buharda pirinçle servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %73 eşleşme~360
kcal kalori
23
g protein
12
g karbonhidrat
25
g yağ
Protein %25Karb %13Yağ %62
GI 36 · Düşük GIGL 4 · Düşük GL
1.1g
Şeker
0.4g
Lif
486.2mg
Sodyum
4.7g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%73), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Yumurta
- Soya
- Deniz ürünleri
- Susam
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Egg Foo Young kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Egg Foo Young ne kadar sürer?
Hazırlık 20 dakika, pişirme 20 dakika; toplam 40 dakika.Egg Foo Young zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Egg Foo Young kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 360 kcal'dir. Protein: 23g, karbonhidrat: 12g, yağ: 25g.Egg Foo Young hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Yumurta, Soya, Deniz ürünleri, Susam içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Egg Foo Young hangi mutfağa ait?
Bu tarif ABD mutfağına aittir.Egg Foo Young için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 11 malzeme gereklidir.Egg Foo Young tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?