Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Tahinli Cevizli Kahvaltı Dürümü
Kolay 10 dk~314 kcal 6/10
🍎
Kırşehir Elma Pekmezli Yulaf Lapası
Kırşehir elma pekmezli yulaf lapası, yulafı elma ve üzüm pekmeziyle pişirerek serin sabahlara sıcak ve meyveli bir kâse bırakır.
Kolay⏱️ 16 dk📖 1 dk okuma2 kişilik~214 kcal🇹🇷 Türk
8 dk hazırlık 8 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 16 dk- Hazırlık8 dk
- Pişirme8 dk
Malzemeler
2 kişi
Hızlı:
- 1 su bardağı(~200 ml) Yulaf
- 1 adet Elma
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Üzüm pekmezi
- 2 su bardağı(~400 ml) Su
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
1 elmayı küçük küp doğrayın, kabuğu kalırsa doku verir.
- 2
1 su bardağı yulafı 2 su bardağı suyla tencereye alın.
- 3
Yulafı orta ateşte 6 dakika pişirin, kaşıktan ağır aksın.
6 dk06:00 - 4
Elma ve 2 yemek kaşığı pekmezi ekleyip 2 dakika daha pişirin.
2 dk02:00 - 5
Lapayı 3 dakika dinlendirip kaselere alın, pekmez aroması otursun diye acele etmeyin.
3 dk03:00
💡 Püf Noktası: Elmayı küçük küp kesmek yulafla aynı sürede yumuşamasını kolaylaştırır.
🍽️ Servis Önerisi: Lapayı sıcak sunun, üstüne tarçın serperek kahvaltıda servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~214
kcal kalori
5
g protein
38
g karbonhidrat
4
g yağ
Protein %10Karb %73Yağ %17
GI 48 · Düşük GIGL 18 · Orta GL
18.4g
Şeker
12.9g
Lif
13.6mg
Sodyum
1.2g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Kırşehir Elma Pekmezli Yulaf Lapası kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.Kırşehir Elma Pekmezli Yulaf Lapası ne kadar sürer?
Hazırlık 8 dakika, pişirme 8 dakika; toplam 16 dakika.Kırşehir Elma Pekmezli Yulaf Lapası zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Kırşehir Elma Pekmezli Yulaf Lapası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 214 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 38g, yağ: 4g.Kırşehir Elma Pekmezli Yulaf Lapası hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Kırşehir Elma Pekmezli Yulaf Lapası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.Kırşehir Elma Pekmezli Yulaf Lapası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?