Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilirHasanpaşa Köftesi
Orta 1 sa 5 dk~500 kcal 9/10
🥩
Escondidinho
Brezilya escondidinho, etli iç harcı manyok püresinin altında fırında saklayan doyurucu bir yemektir.
Orta⏱️ 1 sa 15 dk📖 1 dk okuma6 kişilik~440 kcal🇧🇷 Brezilya
35 dk hazırlık 40 dk pişirme
- #Fırında
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 sa 15 dk- Hazırlık35 dk
- Pişirme40 dk
Malzemeler
6 kişi
Hızlı:
- 500 gr Dana kıyma
- 900 gr Manyok
- 150 ml Süt
- 120 gr Kaşar peyniri
- 1 adet Soğan
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Tereyağı
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Manyoku soyup iri doğrayın ve tuzlu suda 25 dakika haşlayın.
25 dk25:00 - 2
Manyoku süt ve tereyağıyla püre yapın.
- 3
Kıymayı soğanla 12 dakika kavurun.
12 dk12:00 - 4
Kıymalı harcı fırın kabına yayın, üstüne püreyi kapatın.
- 5
Üstüne peynir serpip 200°C fırında 20 dakika pişirin.
20 dk20:00
💡 Püf Noktası: Püre ve iç harcı ayrı hazırlayın; katmanlar fırında daha net kalır.
🍽️ Servis Önerisi: Tepsiden sıcak servis edin, yanında hafif salatayla sunun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- Kalsiyum
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~440
kcal kalori
24
g protein
32
g karbonhidrat
22
g yağ
Protein %23Karb %30Yağ %47
GI 11 · Düşük GIGL 4 · Düşük GL
2.3g
Şeker
0.3g
Lif
998.7mg
Sodyum
13g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Escondidinho kaç kişilik?
Bu tarif 6 kişiliktir.Escondidinho ne kadar sürer?
Hazırlık 35 dakika, pişirme 40 dakika; toplam 75 dakika.Escondidinho zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Escondidinho kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 440 kcal'dir. Protein: 24g, karbonhidrat: 32g, yağ: 22g.Escondidinho hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Escondidinho hangi mutfağa ait?
Bu tarif Brezilya mutfağına aittir.Escondidinho için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Escondidinho tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
47 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?