Etli Nohutlu Kuskus Tava ne kadar sürer?

Hazırlık 14 dakika, pişirme 20 dakika olmak üzere toplam 34 dakika sürer.

Etli Nohutlu Kuskus Tava kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 328 kcal'dir. Protein: 23g, karbonhidrat: 23g, yağ: 15g.

Etli Nohutlu Kuskus Tava için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.

Etli Nohutlu Kuskus Tava tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 9/10; uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göredir. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍲

Etli Nohutlu Kuskus Tava

Name: Etli Nohutlu Kuskus Tava
Prep time: 14 min
Cook time: 20 min
Total time: 34 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 400 gr Dana kuşbaşı; 1 su bardağı Haşlanmış nohut; 1.5 su bardağı Kuskus; 2.5 su bardağı Su

Osmaniye usulü etli nohutlu kuskus tava, kuşbaşı eti nohut ve kuskusla buluşturarak tok, sulu ve kalabalık sofralık bir yemek yapar.

Orta⏱️ 34 dk4 kişilik~328 kcal🇹🇷 Türk

#Tek Tencere
#Misafir Sofrası

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 34 dk

Hazırlık14 dk
Pişirme20 dk

Malzemeler

4 kişi

400 gr Dana kuşbaşı
1 su bardağı Haşlanmış nohut
1.5 su bardağı Kuskus
2.5 su bardağı Su

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Eti küçük doğrayıp kuskusu ve nohudu hazır edin.
2
Osmaniye kuskus tavası için eti 6 dakika mühürleyin.
6 dk
06:00
3
Nohut ve kuskusu ekleyip 2 dakika çevirin.
2 dk
02:00
4
Sıcak suyu katıp kapağı kapatın.
5
Yemeği 12 dakika pişirin, kuskus lapa olmasın.
12 dk
12:00

💡 Püf Noktası: Eti küçük kuşbaşı doğramak kuskusla aynı sürede yumuşamasını sağlar.

🍽️ Servis Önerisi: Etli nohutlu kuskus tavayı sıcak tabağa alıp nohut ve et parçalarını üste paylaştırın.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~328

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

2.5g

Şeker

4.9g

Lif

76.3mg

Sodyum

5.6g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

9/10

Uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göre

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.