Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilirOrman Kebabı
Orta 1 sa 40 dk~430 kcal 10/10
🍲
Etli Nohutlu Kuskus Tava
Osmaniye usulü etli nohutlu kuskus tava, kuşbaşı eti nohut ve kuskusla buluşturarak tok, sulu ve kalabalık sofralık bir yemek yapar.
Orta⏱️ 34 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~328 kcal🇹🇷 Türk
14 dk hazırlık 20 dk pişirme
- #Tek Tencere
- #Misafir Sofrası
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 34 dk- Hazırlık14 dk
- Pişirme20 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 400 gr Dana kuşbaşı
- 1 su bardağı(~200 ml) Haşlanmış nohut
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Kuskus
- 2.5 su bardağı(~500 ml) Su
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Eti küçük doğrayıp kuskusu ve nohudu hazır edin.
- 2
Osmaniye kuskus tavası için eti 6 dakika mühürleyin.
6 dk06:00 - 3
Nohut ve kuskusu ekleyip 2 dakika çevirin.
2 dk02:00 - 4
Sıcak suyu katıp kapağı kapatın.
- 5
Yemeği 12 dakika pişirin, kuskus lapa olmasın.
12 dk12:00
💡 Püf Noktası: Eti küçük kuşbaşı doğramak kuskusla aynı sürede yumuşamasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Etli nohutlu kuskus tavayı sıcak tabağa alıp nohut ve et parçalarını üste paylaştırın.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~328
kcal kalori
23
g protein
23
g karbonhidrat
15
g yağ
Protein %29Karb %29Yağ %42
GI 23 · Düşük GIGL 5 · Düşük GL
2.5g
Şeker
4.9g
Lif
76.3mg
Sodyum
5.6g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
9/10Uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göre
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Etli Nohutlu Kuskus Tava kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Etli Nohutlu Kuskus Tava ne kadar sürer?
Hazırlık 14 dakika, pişirme 20 dakika; toplam 34 dakika.Etli Nohutlu Kuskus Tava zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Etli Nohutlu Kuskus Tava kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 328 kcal'dir. Protein: 23g, karbonhidrat: 23g, yağ: 15g.Etli Nohutlu Kuskus Tava hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Etli Nohutlu Kuskus Tava için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.Etli Nohutlu Kuskus Tava tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 9/10; uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göredir. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?