Fasolakia ne kadar sürer?

Hazırlık 15 dakika, pişirme 40 dakika olmak üzere toplam 80 dakika sürer.

Fasolakia kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 170 kcal'dir. Protein: 4g, karbonhidrat: 14g, yağ: 10g.

Fasolakia hangi mutfağa ait?

Bu tarif Yunan mutfağına aittir.

Fasolakia için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Fasolakia tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥦

Fasolakia

Name: Fasolakia
Prep time: 15 min
Cook time: 40 min
Total time: 80 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Yunan Mutfağı
Ingredients: 700 gr Taze fasulye; 3 adet Domates; 1 adet Soğan; 4 yemek kaşığı Zeytinyağı; 1 çay kaşığı Tuz

Yunan usulü yeşil fasulye, domatesli zeytinyağlı sosta uzun pişerek ekmeğe banmalık bir sebze yemeği olur.

Kolay⏱️ 1 sa 20 dk4 kişilik~170 kcal🇬🇷 Yunan

Vegan
#Bütçe Dostu
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 1 sa 20 dk

Hazırlık15 dk
Bekleme/Marine25 dk
Pişirme40 dk

Malzemeler

4 kişi

700 gr Taze fasulye
3 adet Domates
1 adet Soğan
4 yemek kaşığı Zeytinyağı
1 çay kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Yeşil fasulyeyi ayıklayıp domatesleri rendeleyin.
2
Fasolakia tabanı için soğanı zeytinyağında 4 dakika çevirin.
4 dk
04:00
3
Domatesi ekleyip 6 dakika pişirin.
6 dk
06:00
4
Fasulye ve az sıcak suyu tencereye alın.
5
Kapağı kapalı 30 dakika pişirin, fasulye diri kalmasın.
30 dk
30:00

💡 Püf Noktası: Fasulyeyi çok karıştırmadan pişirin; uzun pişme süresinde taneler diri kalır.

🍽️ Servis Önerisi: Yanına feta ve limonlu patatesle servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~170

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

9.8g

Şeker

6.5g

Lif

598.9mg

Sodyum

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.