Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Türlü
Kolay 1 sa 12 dk~210 kcal 6/10
🥦
Fasolakia
Yunan usulü yeşil fasulye, domatesli zeytinyağlı sosta uzun pişerek ekmeğe banmalık bir sebze yemeği olur.
Kolay⏱️ 55 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~170 kcal🇬🇷 Yunan
15 dk hazırlık 40 dk pişirme
- Vegan
- #Bütçe Dostu
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 55 dk- Hazırlık15 dk
- Pişirme40 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 700 gr Taze fasulye
- 3 adet Domates
- 1 adet Soğan
- 4 yemek kaşığı(~60 ml) Zeytinyağı
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Yeşil fasulyeyi ayıklayıp domatesleri rendeleyin.
- 2
Fasolakia tabanı için soğanı zeytinyağında 4 dakika çevirin.
4 dk04:00 - 3
Domatesi ekleyip 6 dakika pişirin.
6 dk06:00 - 4
Fasulye ve az sıcak suyu tencereye alın.
- 5
Kapağı kapalı 30 dakika pişirin, fasulye diri kalmasın.
30 dk30:00
💡 Püf Noktası: Fasulyeyi çok karıştırmadan pişirin; uzun pişme süresinde taneler diri kalır.
🍽️ Servis Önerisi: Yanına feta ve limonlu patatesle servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~170
kcal kalori
4
g protein
14
g karbonhidrat
10
g yağ
Protein %10Karb %35Yağ %55
GI 11 · Düşük GIGL 2 · Düşük GL
9.8g
Şeker
6.5g
Lif
598.9mg
Sodyum
2g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Fasolakia kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Fasolakia ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 40 dakika; toplam 55 dakika.Fasolakia zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Fasolakia kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 170 kcal'dir. Protein: 4g, karbonhidrat: 14g, yağ: 10g.Fasolakia alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Fasolakia hangi mutfağa ait?
Bu tarif Yunan mutfağına aittir.Fasolakia için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Fasolakia tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?