Fasolia bi Zeit ne kadar sürer?

Hazırlık 15 dakika, pişirme 35 dakika olmak üzere toplam 50 dakika sürer.

Fasolia bi Zeit kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 235 kcal'dir. Protein: 6g, karbonhidrat: 24g, yağ: 15g.

Fasolia bi Zeit hangi mutfağa ait?

Bu tarif Orta Doğu mutfağına aittir.

Fasolia bi Zeit için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 10 malzeme gereklidir.

🫒

Fasolia bi Zeit

Name: Fasolia bi Zeit
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Orta Doğu Mutfağı
Ingredients: 700 gr Taze fasulye; 4 adet Domates; 1 adet Kuru soğan; 4 diş Sarımsak; 5 yemek kaşığı Zeytinyağı; 1 yemek kaşığı Domates salçası; 0.5 çay kaşığı Kimyon; 1 tatlı kaşığı Tuz; 0.5 çay kaşığı Karabiber; 0.75 su bardağı Sıcak su

Fasolia bi zeit, taze fasulyenin zeytinyağı, domates, soğan ve sarımsakla yavaşça yumuşatıldığı Levant usulü zeytinyağlı yemektir. Et kullanılmaz; lezzet fasulyenin kendi suyunu domatesle bırakmasından gelir.

Orta⏱️ 50 dk4 kişilik~235 kcal🌍 Orta Doğu

Vegan
#Bütçe Dostu

🫒

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 50 dk

Hazırlık15 dk
Pişirme35 dk

Malzemeler

4 kişi

Hızlı:

700 gr Taze fasulye
4 adet Domates
1 adet Kuru soğan
4 diş Sarımsak
5 yemek kaşığı(~75 ml) Zeytinyağı
1 yemek kaşığı(~15 ml) Domates salçası
0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Kimyon
1 tatlı kaşığı(~10 ml) Tuz
0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Karabiber
0.8 su bardağı(~160 ml) Sıcak su

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Taze fasulyenin kılçıklarını ayıklayın, fasulyeleri ikiye bölün.
2
Kuru soğanı piyazlık, sarımsağı ince doğrayın.
3
Zeytinyağında soğanı 6 dakika yumuşatın, sarımsağı ekleyip 1 dakika çevirin.
7 dk
07:00
4
Domates salçası, rendelenmiş domates, kimyon, tuz ve karabiberi ekleyin, 6 dakika sosu pişirin.
6 dk
06:00
5
Taze fasulyeyi ve sıcak suyu ekleyin, kapağı kapatın.
6
Fasolia bi zeiti 28 dakika kısık ateşte fasulye yumuşayana kadar pişirin.
28 dk
28:00
7
Ocaktan alıp 10 dakika dinlendirin, oda sıcaklığına yaklaşınca servis edin.
10 dk
10:00

💡 Püf Noktası: Türkiye'deki çalı fasulyesi uygundur; kılçıkları temizleyip iri bırakırsanız uzun pişmede erimez.

🍽️ Servis Önerisi: Fasolia bi zeiti oda sıcaklığında servis edin, yanında isteğe bağlı limon dilimi ve yoğurtsuz bulgur pilavıyla hafif öğün yapın.

İyi kaynaklar

Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.

Protein kaynağı
Demir
C vitamini
Lif

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~235

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Protein %9Karb %38Yağ %53

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Sıkça sorulanlar

Fasolia bi Zeit kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.
Fasolia bi Zeit ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 35 dakika olmak üzere toplam 50 dakika sürer.
Fasolia bi Zeit zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.
Fasolia bi Zeit kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 235 kcal'dir. Protein: 6g, karbonhidrat: 24g, yağ: 15g.
Fasolia bi Zeit alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.