Fellah Köfteli Yeşil Mercimek Tavası ne kadar sürer?

Hazırlık 20 dakika, pişirme 34 dakika olmak üzere toplam 54 dakika sürer.

Fellah Köfteli Yeşil Mercimek Tavası kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 236 kcal'dir. Protein: 10g, karbonhidrat: 34g, yağ: 6g.

Fellah Köfteli Yeşil Mercimek Tavası için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Fellah Köfteli Yeşil Mercimek Tavası tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🫛

Fellah Köfteli Yeşil Mercimek Tavası

Name: Fellah Köfteli Yeşil Mercimek Tavası
Prep time: 20 min
Cook time: 34 min
Total time: 54 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 1 su bardağı Yeşil mercimek; 0.75 su bardağı İnce bulgur; 1 yemek kaşığı Domates salçası; 1 adet Soğan; 3 su bardağı Su

Mersin fellah köfteli yeşil mercimek tavası, yeşil mercimeği küçük bulgur köfteleriyle buluşturarak tok, canlı ve Akdeniz akşamına uygun bir tabak sunar.

Orta⏱️ 54 dk4 kişilik~236 kcal🇹🇷 Türk

#Misafir Sofrası
Vegan
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 54 dk

Hazırlık20 dk
Pişirme34 dk

Malzemeler

4 kişi

1 su bardağı Yeşil mercimek
0.8 su bardağı İnce bulgur
1 yemek kaşığı Domates salçası
1 adet Soğan
3 su bardağı Su

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Yeşil mercimeği 15 dakika haşlayın.
15 dk
15:00
2
Bulgurlu fellah köftelerini hazırlayıp küçük şekiller verin.
3
Mercimekli tavaya girecek köfteleri kaynar suda 5 dakika haşlayın.
5 dk
05:00
4
Domatesli sosu tavada 6 dakika pişirin.
6 dk
06:00
5
Mercimek ve köfteleri sosa alıp 8 dakika birleştirin, köfteler dağılmasın.
8 dk
08:00

💡 Püf Noktası: Köfteleri küçük yapmak tavada mercimekle daha dengeli dağılmalarını sağlar.

🍽️ Servis Önerisi: Ilık servis edin, yanında limon dilimi ve yoğurtla sofraya çıkarın.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~236

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

2.6g

Şeker

Lif

12.3mg

Sodyum

0.1g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

8/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.