Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilirMercimekli Karnabahar
Kolay 55 dk~210 kcal 8/10
🫛
Fellah Köfteli Yeşil Mercimek Tavası
Mersin fellah köfteli yeşil mercimek tavası, yeşil mercimeği küçük bulgur köfteleriyle buluşturarak tok, canlı ve Akdeniz akşamına uygun bir tabak sunar.
Orta⏱️ 54 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~236 kcal🇹🇷 Türk
20 dk hazırlık 34 dk pişirme
- #Misafir Sofrası
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 54 dk- Hazırlık20 dk
- Pişirme34 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1 su bardağı(~200 ml) Yeşil mercimek
- 0.8 su bardağı(~160 ml) İnce bulgur
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Domates salçası
- 1 adet Soğan
- 3 su bardağı(~600 ml) Su
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Yeşil mercimeği 15 dakika haşlayın.
15 dk15:00 - 2
Bulgurlu fellah köftelerini hazırlayıp küçük şekiller verin.
- 3
Mercimekli tavaya girecek köfteleri kaynar suda 5 dakika haşlayın.
5 dk05:00 - 4
Domatesli sosu tavada 6 dakika pişirin.
6 dk06:00 - 5
Mercimek ve köfteleri sosa alıp 8 dakika birleştirin, köfteler dağılmasın.
8 dk08:00
💡 Püf Noktası: Köfteleri küçük yapmak tavada mercimekle daha dengeli dağılmalarını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Ilık servis edin, yanında limon dilimi ve yoğurtla sofraya çıkarın.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Lif
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~236
kcal kalori
10
g protein
34
g karbonhidrat
6
g yağ
Protein %17Karb %59Yağ %24
GI 30 · Düşük GIGL 10 · Düşük GL
2.6g
Şeker
6g
Lif
12.3mg
Sodyum
0.1g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Fellah Köfteli Yeşil Mercimek Tavası kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Fellah Köfteli Yeşil Mercimek Tavası ne kadar sürer?
Hazırlık 20 dakika, pişirme 34 dakika; toplam 54 dakika.Fellah Köfteli Yeşil Mercimek Tavası zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Fellah Köfteli Yeşil Mercimek Tavası kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 236 kcal'dir. Protein: 10g, karbonhidrat: 34g, yağ: 6g.Fellah Köfteli Yeşil Mercimek Tavası hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Fellah Köfteli Yeşil Mercimek Tavası için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Fellah Köfteli Yeşil Mercimek Tavası tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Mercimekli Bulgur Pilavı
Kolay 45 dk~360 kcal 9/10
Yeşil Mercimek Yemeği
Kolay 1 sa 39 dk~310 kcal 9/10
Kuru Fasulye
Orta 10 sa 41 dk~280 kcal 8/10
Barbunya Pilaki
Kolay 1 sa 55 dk~250 kcal 8/10
Kuru Börülce Yemeği
Kolay 10 sa~320 kcal 9/10
Bu tarifte hata mı buldun?