Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Trabzon Kayganası
Kolay 25 dk~220 kcal 6/10
🥙
Fındıklı Kaygana Dürümü
Giresun usulü fındıklı kaygana dürümü, ince kayganayı peynir ve kırık fındıkla buluşturarak sıcak bir kahvaltı yapar.
Kolay⏱️ 22 dk📖 1 dk okuma2 kişilik~286 kcal🇹🇷 Türk
12 dk hazırlık 10 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 22 dk- Hazırlık12 dk
- Pişirme10 dk
Malzemeler
2 kişi
Hızlı:
- 3 adet Yumurta
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Un
- 80 gr Beyaz peynir
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Kırık fındık
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Tereyağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
3 yumurta ve 3 yemek kaşığı unu pürüzsüz olana kadar çırpın.
- 2
Tereyağını tavada eritip kaygana harcını ince tabaka halinde yayın.
1 dk01:00 - 3
Kayganayı ilk yüzü renk alana kadar 3 dakika pişirin.
3 dk03:00 - 4
Kayganayı çevirip ikinci yüzünü 1 dakika pişirin.
1 dk01:00 - 5
Peynir ve kırık fındığı serpip dürüm yapın, dolgu dağılmasın diye sıkı sarın.
💡 Püf Noktası: Kayganayı tavadan alınca 1 dakika bekletmek dürüm sırasında kırılmasını azaltır.
🍽️ Servis Önerisi: Fındıklı kaygana dürümünü sıkı sarıp peynirli fındık içini kesitte görünür bırakın.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Kalsiyum
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~286
kcal kalori
12
g protein
21
g karbonhidrat
16
g yağ
Protein %17Karb %30Yağ %53
GI 22 · Düşük GIGL 5 · Düşük GL
2g
Şeker
0.4g
Lif
517.9mg
Sodyum
11.9g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Süt
- Yumurta
- Kuruyemiş
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Fındıklı Kaygana Dürümü kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.Fındıklı Kaygana Dürümü ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 10 dakika; toplam 22 dakika.Fındıklı Kaygana Dürümü zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Fındıklı Kaygana Dürümü kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 286 kcal'dir. Protein: 12g, karbonhidrat: 21g, yağ: 16g.Fındıklı Kaygana Dürümü hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Süt, Yumurta, Kuruyemiş içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Fındıklı Kaygana Dürümü için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Fındıklı Kaygana Dürümü tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Peynirli Omlet
Kolay 11 dk~300 kcal 6/10
Menemen
Kolay 15 dk~220 kcal 6/10
1 uyarlama
Kapadokya Usulü Yumurtalı Ekmek
Kolay 18 dk~238 kcal 6/10
Rize Kayganası
Kolay 23 dk~214 kcal 6/10
Yumurtalı Ispanak Kavurması
Kolay 20 dk~174 kcal 6/10
Bu tarifte hata mı buldun?