Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir🇺🇸
Cajun Mısır Çerezi
Kolay 20 dk~170 kcal 3/10
🥦
Fırın Baharatlı Tofu Küpleri
Fırın baharatlı tofu küpleri, vegan protein ihtiyacı için çıtır yüzeyli ve kısa hazırlıklı bir tepsi tarifi sunar.
Kolay⏱️ 35 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~170 kcal🇺🇸 ABD
10 dk hazırlık 25 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Fırında
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 35 dk- Hazırlık10 dk
- Pişirme25 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 400 gr Tofu
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Soya sosu
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
- 1 adet Lime
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Tofuyu küp doğrayıp temiz bezle bastırarak 10 dakika kurulayın.
10 dk10:00 - 2
Soya sosu, zeytinyağı ve lime suyunu kapta çırpın.
- 3
Tofu küplerini sosla kaplayıp tepsiye tek sıra dizin.
- 4
200°C fırında 22 dakika pişirin, ortasında küpleri çevirin.
22 dk22:00 - 5
Tofuyu 3 dakika dinlendirip lime dilimleriyle sıcak servis edin.
3 dk03:00
💡 Püf Noktası: Tofuyu mutfak havlusuyla kurutmak fırında daha iyi renk aldırır.
🍽️ Servis Önerisi: Yanına lime dilimleri koyarak sıcak servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~170
kcal kalori
15
g protein
8
g karbonhidrat
8
g yağ
Protein %37Karb %20Yağ %43
GI 14 · Düşük GIGL 1 · Düşük GL
0.9g
Şeker
0.8g
Lif
419.4mg
Sodyum
1.2g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
3/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Soya
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Fırın Baharatlı Tofu Küpleri kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Fırın Baharatlı Tofu Küpleri ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 25 dakika; toplam 35 dakika.Fırın Baharatlı Tofu Küpleri zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Fırın Baharatlı Tofu Küpleri kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 170 kcal'dir. Protein: 15g, karbonhidrat: 8g, yağ: 8g.Fırın Baharatlı Tofu Küpleri hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Soya içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Fırın Baharatlı Tofu Küpleri hangi mutfağa ait?
Bu tarif ABD mutfağına aittir.Fırın Baharatlı Tofu Küpleri için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.Fırın Baharatlı Tofu Küpleri tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
🇺🇸
Yoğurtlu Chia Protein Kup
Kolay 12 dk~224 kcal 4/10
Baharatlı Trail Mix
Kolay 33 dk~220 kcal 3/10
Fırınlanmış Kabak Çekirdeği
Kolay 30 dk~220 kcal 4/10
Fırında Nohut Cipsi
Kolay 1 sa 26 dk~180 kcal 4/10
Çıtır Patates
Kolay 1 sa 43 dk~200 kcal 3/10
42 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?