🍓

Yoğurtlu Chia Protein Kup

Name: Yoğurtlu Chia Protein Kup
Prep time: 12 min
Total time: 12 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: ABD Mutfağı
Ingredients: 250 gr Süzme yoğurt; 2 yemek kaşığı Chia tohumu; 1 ölçek Protein tozu; 100 gr Çilek

Yoğurtlu chia protein kup, önceden hazırlanabilen soğuk formuyla güncel yüksek protein atıştırmalıkları arasında öne çıkar.

Kolay⏱️ 12 dk📖 1 dk okuma2 kişilik~224 kcal🇺🇸 ABD

12 dk hazırlık

#Yüksek Protein
Vejetaryen
#Alkolsüz

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 12 dk

Hazırlık12 dk

Malzemeler

2 kişi

Hızlı:

250 gr Süzme yoğurt
2 yemek kaşığı(~30 ml) Chia tohumu
1 ölçek Protein tozu
100 gr Çilek

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
250 gr süzme yoğurt ve protein tozunu pürüz kalmayana kadar çırpın.
2
2 yemek kaşığı chia tohumunu ekleyip karıştırın.
3
Karışımı 12 dakika bekletin, chia şişsin ve kup sulu kalmasın.
12 dk
12:00
4
Kupa paylaştırıp doğranmış çilekle servis edin.

💡 Püf Noktası: Chia tohumunu bekletmek kupun kaşıkla alınan yapısını güçlendirir.

🍽️ Servis Önerisi: Üzerine çilek parçaları koyarak soğuk servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

⚠️ Tahmini, %50 eşleşme

~224

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Protein %33Karb %33Yağ %34

10.4g

Şeker

Lif

51.8mg

Sodyum

4.3g

Doymuş yağ

⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%50), değerler tahminidir.

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

4/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Sıkça sorulanlar

Yoğurtlu Chia Protein Kup kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.
Yoğurtlu Chia Protein Kup ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 0 dakika; toplam 12 dakika.
Yoğurtlu Chia Protein Kup zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.
Yoğurtlu Chia Protein Kup kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 224 kcal'dir. Protein: 18g, karbonhidrat: 18g, yağ: 8g.
Yoğurtlu Chia Protein Kup hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.
Yoğurtlu Chia Protein Kup hangi mutfağa ait?
Bu tarif ABD mutfağına aittir.
Yoğurtlu Chia Protein Kup için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.
Yoğurtlu Chia Protein Kup tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

İlk yorumu sen bırak

Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.

Bu tarife ilk yıldızı sen ver

Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.

Bu tarifin başka sürümleri

Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.

🔄 Daha basit

Platanos Maduros Fritos

4 adım, 3 malzeme, 15 dk

Tarife git →

✨ Daha lüks

Suppli

5 adım, 6 malzeme, 40 dk

Tarife git →

Benzer tarifler

Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi

Sıralama:

Atıştırmalıklar

🇺🇸

41 görüntülenmeBu hafta 3 kez

Bu tarifte hata mı buldun?

Sıkça sorulanlar

Yoğurtlu Chia Protein Kup kaç kişilik?

Bu tarif 2 kişiliktir.

Yoğurtlu Chia Protein Kup ne kadar sürer?

Hazırlık 12 dakika, pişirme 0 dakika; toplam 12 dakika.

Yoğurtlu Chia Protein Kup zor mu?

Bu tarif kolay seviyededir.

Yoğurtlu Chia Protein Kup kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 224 kcal'dir. Protein: 18g, karbonhidrat: 18g, yağ: 8g.

Yoğurtlu Chia Protein Kup hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.

Yoğurtlu Chia Protein Kup hangi mutfağa ait?

Bu tarif ABD mutfağına aittir.

Yoğurtlu Chia Protein Kup için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.

Yoğurtlu Chia Protein Kup tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

Zaman çizelgesi

Malzemeler