Yoğurtlu Chia Protein Kup ne kadar sürer?

Hazırlık 12 dakika, pişirme 0 dakika olmak üzere toplam 12 dakika sürer.

Yoğurtlu Chia Protein Kup kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 224 kcal'dir. Protein: 18g, karbonhidrat: 18g, yağ: 8g.

Yoğurtlu Chia Protein Kup hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif süt ürünleri içerir.

Yoğurtlu Chia Protein Kup hangi mutfağa ait?

Bu tarif ABD mutfağına aittir.

Yoğurtlu Chia Protein Kup için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.

Yoğurtlu Chia Protein Kup tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍓

Yoğurtlu Chia Protein Kup

Name: Yoğurtlu Chia Protein Kup
Prep time: 12 min
Total time: 12 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: ABD Mutfağı
Ingredients: 250 gr Süzme yoğurt; 2 yemek kaşığı Chia tohumu; 1 ölçek Protein tozu; 100 gr Çilek

Yoğurtlu chia protein kup, önceden hazırlanabilen soğuk formuyla güncel yüksek protein atıştırmalıkları arasında öne çıkar.

Kolay⏱️ 12 dk2 kişilik~224 kcal🇺🇸 ABD

#Yüksek Protein
Vejetaryen
#Alkolsüz

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 12 dk

Hazırlık12 dk

Malzemeler

2 kişi

250 gr Süzme yoğurt
2 yemek kaşığı Chia tohumu
1 ölçek Protein tozu
100 gr Çilek

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
250 gr süzme yoğurt ve protein tozunu pürüz kalmayana kadar çırpın.
2
2 yemek kaşığı chia tohumunu ekleyip karıştırın.
3
Karışımı 12 dakika bekletin, chia şişsin ve kup sulu kalmasın.
12 dk
12:00
4
Kupa paylaştırıp doğranmış çilekle servis edin.

💡 Püf Noktası: Chia tohumunu bekletmek kupun kaşıkla alınan yapısını güçlendirir.

🍽️ Servis Önerisi: Üzerine çilek parçaları koyarak soğuk servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~224

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

10.4g

Şeker

Lif

51.8mg

Sodyum

4.3g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

4/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.