Fırınlanmış Kabak Çekirdeği ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 20 dakika olmak üzere toplam 30 dakika sürer.

Fırınlanmış Kabak Çekirdeği kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 220 kcal'dir. Protein: 11g, karbonhidrat: 7g, yağ: 18g.

Fırınlanmış Kabak Çekirdeği için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.

Fırınlanmış Kabak Çekirdeği tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🎃

Fırınlanmış Kabak Çekirdeği

Name: Fırınlanmış Kabak Çekirdeği
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 1.5 su bardağı Kabak çekirdeği; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı; 0.5 çay kaşığı Toz kırmızı biber; 0.5 çay kaşığı Tuz

Kabak çekirdeğinin baharatla fırında çıtırlaştırıldığı pratik atıştırmalık.

Kolay⏱️ 30 dk4 kişilik~220 kcal🇹🇷 Türk

#Fırında
Vegan
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 30 dk

Hazırlık10 dk
Pişirme20 dk

Malzemeler

4 kişi

1.5 su bardağı Kabak çekirdeği
1 yemek kaşığı Zeytinyağı
0.5 çay kaşığı Toz kırmızı biber
0.5 çay kaşığı Tuz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
1.5 su bardağı kabak çekirdeğini yıkayıp süzün, lifli parçaları tamamen ayırın.
2
Çekirdekleri bez üzerinde 20 dakika kurutun, böylece yağ ve baharat yüzeye tutunur.
20 dk
20:00
3
1 yemek kaşığı zeytinyağı, kırmızı biber ve tuzla karıştırıp tek sıra yayın.
4
170°C fırında 18 dakika, ortasında karıştırarak altın renk alana kadar pişirin.
18 dk
18:00

💡 Püf Noktası: Çekirdekleri fırına girmeden kurulayın; çıtır kabuk için nem kalmamalı.

🍽️ Servis Önerisi: Ara öğünde veya çorba üzerinde kullanın.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~220

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

0.1g

Şeker

0.2g

Lif

290.9mg

Sodyum

0.5g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.