Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?Baharatlı Trail Mix
Kolay 33 dk~220 kcal 3/10
🎃
Fırınlanmış Kabak Çekirdeği
Kabak çekirdeğinin baharatla fırında çıtırlaştırıldığı pratik atıştırmalık.
Kolay⏱️ 30 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~220 kcal🇹🇷 Türk
10 dk hazırlık 18 dk pişirme 2 dk bekleme
- #Fırında
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 30 dk- Hazırlık10 dk
- Bekleme/Marine2 dk
- Pişirme18 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Kabak çekirdeği
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Toz kırmızı biber
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
1.5 su bardağı kabak çekirdeğini yıkayıp süzün, lifli parçaları tamamen ayırın.
- 2
Çekirdekleri bez üzerinde 20 dakika kurutun, böylece yağ ve baharat yüzeye tutunur.
20 dk20:00 - 3
1 yemek kaşığı zeytinyağı, kırmızı biber ve tuzla karıştırıp tek sıra yayın.
- 4
170°C fırında 18 dakika, ortasında karıştırarak altın renk alana kadar pişirin.
18 dk18:00
💡 Püf Noktası: Çekirdekleri fırına girmeden kurulayın; çıtır kabuk için nem kalmamalı.
🍽️ Servis Önerisi: Ara öğünde veya çorba üzerinde kullanın.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %75 eşleşme~220
kcal kalori
11
g protein
7
g karbonhidrat
18
g yağ
Protein %19Karb %12Yağ %69
GI 8 · Düşük GIGL 1 · Düşük GL
0.1g
Şeker
0.2g
Lif
290.9mg
Sodyum
0.5g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%75), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Fırınlanmış Kabak Çekirdeği kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Fırınlanmış Kabak Çekirdeği ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 18 dakika, 2 dakika pasif bekleme dahil; toplam 30 dakika.Fırınlanmış Kabak Çekirdeği zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Fırınlanmış Kabak Çekirdeği kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 220 kcal'dir. Protein: 11g, karbonhidrat: 7g, yağ: 18g.Fırınlanmış Kabak Çekirdeği alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Fırınlanmış Kabak Çekirdeği için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.Fırınlanmış Kabak Çekirdeği tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Fırında Nohut Cipsi
Kolay 1 sa 26 dk~180 kcal 4/10
Çıtır Patates
Kolay 1 sa 43 dk~200 kcal 3/10
Baharatlı Patlamış Mısır
Kolay 12 dk~110 kcal 3/10
Domatesli Biber Kızartması
Kolay 30 dk~165 kcal 3/10
Nevşehir Tahinli Kuru Elma Lokması
Kolay 27 dk~148 kcal 3/10
48 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?