Fırın Fasulyeli Köfte Tava ne kadar sürer?

Hazırlık 14 dakika, pişirme 18 dakika olmak üzere toplam 32 dakika sürer.

Fırın Fasulyeli Köfte Tava kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 324 kcal'dir. Protein: 21g, karbonhidrat: 18g, yağ: 18g.

Fırın Fasulyeli Köfte Tava hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif gluten, kuruyemiş içerir.

Fırın Fasulyeli Köfte Tava hangi mutfağa ait?

Bu tarif İngiliz mutfağına aittir.

Fırın Fasulyeli Köfte Tava için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Fırın Fasulyeli Köfte Tava tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 9/10; uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göredir. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥘

Fırın Fasulyeli Köfte Tava

Name: Fırın Fasulyeli Köfte Tava
Prep time: 14 min
Cook time: 18 min
Total time: 32 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: İngiliz Mutfağı
Ingredients: 450 gr Dana kıyma; 2 su bardağı Fırın fasulye; 1 adet Soğan; 0.5 su bardağı Galeta unu; 0.5 su bardağı Domates püresi

İngiltere usulü fırın fasulyeli köfte tava, köfteyi domatesli fasulye ile buluşturarak pratik bir ana yemek yapar.

Kolay⏱️ 32 dk4 kişilik~324 kcal🇬🇧 İngiliz

#Yüksek Protein
#Tek Tencere

🥘

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 32 dk

Hazırlık14 dk
Pişirme18 dk

Malzemeler

4 kişi

450 gr Dana kıyma
2 su bardağı Fırın fasulye
1 adet Soğan
0.5 su bardağı Galeta unu
0.5 su bardağı Domates püresi

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Kıyma, galeta unu ve rendelenmiş soğanı 4 dakika yoğurun.
4 dk
04:00
2
Harcı ceviz büyüklüğünde köftelere ayırıp avuç içinde sıkıştırın.
3
Köfteleri sıcak tavada 6 dakika mühürleyin, sos içinde dağılmasın.
6 dk
06:00
4
Domates püresi ve pişmiş fasulyeyi tavaya ekleyin.
5
Tavayı 10 dakika kısık ateşte pişirin, sos köftelerin çevresinde koyulaşsın.
10 dk
10:00

💡 Püf Noktası: Köfteleri önce yüksek ateşte mühürlemek tavanın içinde dağılmalarını azaltır.

🍽️ Servis Önerisi: Fırın fasulyeli köfte tavayı sıcak sunup köfteleri domatesli fasulyenin üstüne yerleştirin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~324

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

3.3g

Şeker

1.6g

Lif

193.3mg

Sodyum

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

9/10

Uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göre

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Kuruyemiş

Tarif beyanı: Tarif sahibi Kuruyemiş alerjenini belirtmiş, malzeme listesinde otomatik olarak bulamadık. Marka veya çeşit kaynaklı olabilir.

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.