Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Beyti Sarma
Orta 55 dk~610 kcal 9/10
🥘
Fırın Fasulyeli Köfte Tava
İngiltere usulü fırın fasulyeli köfte tava, köfteyi domatesli fasulye ile buluşturarak pratik bir ana yemek yapar.
Kolay⏱️ 32 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~324 kcal🇬🇧 İngiliz
14 dk hazırlık 18 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Tek Tencere
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 32 dk- Hazırlık14 dk
- Pişirme18 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 450 gr Dana kıyma
- 2 su bardağı(~400 ml) Fırın fasulye
- 1 adet Soğan
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Galeta unu
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Domates püresi
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Kıyma, galeta unu ve rendelenmiş soğanı 4 dakika yoğurun.
4 dk04:00 - 2
Harcı ceviz büyüklüğünde köftelere ayırıp avuç içinde sıkıştırın.
- 3
Köfteleri sıcak tavada 6 dakika mühürleyin, sos içinde dağılmasın.
6 dk06:00 - 4
Domates püresi ve pişmiş fasulyeyi tavaya ekleyin.
- 5
Tavayı 10 dakika kısık ateşte pişirin, sos köftelerin çevresinde koyulaşsın.
10 dk10:00
💡 Püf Noktası: Köfteleri önce yüksek ateşte mühürlemek tavanın içinde dağılmalarını azaltır.
🍽️ Servis Önerisi: Fırın fasulyeli köfte tavayı sıcak sunup köfteleri domatesli fasulyenin üstüne yerleştirin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~324
kcal kalori
21
g protein
18
g karbonhidrat
18
g yağ
Protein %26Karb %23Yağ %51
GI 31 · Düşük GIGL 6 · Düşük GL
3.3g
Şeker
1.6g
Lif
193.3mg
Sodyum
9g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
9/10Uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göre
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Kuruyemiş
Tarif beyanı: Tarif sahibi Kuruyemiş alerjenini belirtmiş, malzeme listesinde otomatik olarak bulamadık. Marka veya çeşit kaynaklı olabilir.
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Fırın Fasulyeli Köfte Tava kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Fırın Fasulyeli Köfte Tava ne kadar sürer?
Hazırlık 14 dakika, pişirme 18 dakika; toplam 32 dakika.Fırın Fasulyeli Köfte Tava zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Fırın Fasulyeli Köfte Tava kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 324 kcal'dir. Protein: 21g, karbonhidrat: 18g, yağ: 18g.Fırın Fasulyeli Köfte Tava hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Kuruyemiş içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Fırın Fasulyeli Köfte Tava hangi mutfağa ait?
Bu tarif İngiliz mutfağına aittir.Fırın Fasulyeli Köfte Tava için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Fırın Fasulyeli Köfte Tava tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 9/10; uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göredir. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?