Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilirRosto Köfte
Orta 1 sa 16 dk~370 kcal 9/10
🧆
Fırında Sebzeli Köfte
Fırında sebzeli köfte, baharatlı dana köfteleri patates, biber, domates ve salçalı sosla tepside pişiren pratik aile yemeğidir.
Orta⏱️ 1 sa 10 dk📖 1 dk okuma5 kişilik~450 kcal🇹🇷 Türk
25 dk hazırlık 40 dk pişirme 5 dk bekleme
- #Yüksek Protein
- #Fırında
- #Çocuk Dostu
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 sa 10 dk- Hazırlık25 dk
- Bekleme/Marine5 dk
- Pişirme40 dk
Malzemeler
5 kişi
Hızlı:
- 600 gr Dana kıyma
- 1 su bardağı(~200 ml) Bayat ekmek içi
- 1 adet Yumurta
- 1 adet Kuru soğan
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Kimyon
- 1.5 tatlı kaşığı(~15 ml) Tuz
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Karabiber
- 3 adet Patates
- 4 adet Yeşil biber
- 2 adet Domates
- 1.5 yemek kaşığı(~23 ml) Domates salçası
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Sıcak su
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Zeytinyağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Dana kıyma, bayat ekmek içi, yumurta, rendelenmiş kuru soğan, kimyon, tuz ve karabiberi yoğurun.
- 2
Köfte harcından oval köfteler yapın.
- 3
Patates, yeşil biber ve domatesi iri doğrayın.
- 4
Domates salçası, sıcak su ve zeytinyağını karıştırarak sos yapın.
- 5
Köfte ve sebzeleri tepsiye dizip sosu üstüne gezdirin.
- 6
Tepsiyi 200°C fırında 35 ila 40 dakika pişirin.
37 dk37:30 - 7
Fırında sebzeli köfteyi 5 dakika dinlendirip servis edin.
5 dk05:00
💡 Püf Noktası: Köfteleri aynı büyüklükte yapmak fırında kurumadan pişmelerini sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Yanına pirinç pilavı ve çoban salata ekleyin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- C vitamini
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~450
kcal kalori
27
g protein
35
g karbonhidrat
22
g yağ
Protein %24Karb %31Yağ %45
GI 38 · Düşük GIGL 13 · Orta GL
8.6g
Şeker
7.1g
Lif
1802.7mg
Sodyum
11.5g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
9/10Uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göre
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Fırında Sebzeli Köfte kaç kişilik?
Bu tarif 5 kişiliktir.Fırında Sebzeli Köfte ne kadar sürer?
Hazırlık 25 dakika, pişirme 40 dakika, 5 dakika pasif bekleme dahil; toplam 70 dakika.Fırında Sebzeli Köfte zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Fırında Sebzeli Köfte kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 450 kcal'dir. Protein: 27g, karbonhidrat: 35g, yağ: 22g.Fırında Sebzeli Köfte hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Fırında Sebzeli Köfte için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 13 malzeme gereklidir.Fırında Sebzeli Köfte tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 9/10; uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göredir. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?