Fransız Mercimekli Hardallı Tartine ne kadar sürer?

Hazırlık 12 dakika, pişirme 18 dakika olmak üzere toplam 30 dakika sürer.

Fransız Mercimekli Hardallı Tartine kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 280 kcal'dir. Protein: 13g, karbonhidrat: 38g, yağ: 9g.

Fransız Mercimekli Hardallı Tartine hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif gluten, hardal içerir.

Fransız Mercimekli Hardallı Tartine hangi mutfağa ait?

Bu tarif Fransız mutfağına aittir.

Fransız Mercimekli Hardallı Tartine için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.

Fransız Mercimekli Hardallı Tartine tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🥪

Fransız Mercimekli Hardallı Tartine

Name: Fransız Mercimekli Hardallı Tartine
Prep time: 12 min
Cook time: 18 min
Total time: 30 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Fransız Mutfağı
Ingredients: 1 su bardağı Yeşil mercimek; 8 dilim Baget ekmek; 1 yemek kaşığı Dijon hardalı; 3 yemek kaşığı Zeytinyağı; 0.25 demet Maydanoz; 4 adet Kornihon turşu

Fransız usulü mercimekli hardallı tartine, yeşil mercimek salatasını hardallı sosla çıtır ekmek üzerinde pratik bir öğüne çevirir.

Kolay⏱️ 30 dk4 kişilik~280 kcal🇫🇷 Fransız

#30 Dakika Altı
Vegan
#Bütçe Dostu
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 30 dk

Hazırlık12 dk
Pişirme18 dk

Malzemeler

4 kişi

1 su bardağı Yeşil mercimek
8 dilim Baget ekmek
1 yemek kaşığı Dijon hardalı
3 yemek kaşığı Zeytinyağı
0.3 demet Maydanoz
4 adet Kornihon turşu

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Yeşil mercimeği 18-20 dakika diri kalacak şekilde haşlayın.
19 dk
19:00
2
Dijon hardalı, zeytinyağı ve doğranmış kornihon turşuyu sos yapın.
3
Mercimek ve maydanozu hardallı sosla harmanlayın.
4
Baget ekmek dilimlerini kızartıp mercimek salatasını üzerine paylaştırın.

💡 Püf Noktası: Mercimeği diri bırakmak tartine üzerinde ezilmeden kalmasını sağlar.

🍽️ Servis Önerisi: Kornihon turşu ve yeşil salatayla servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~280

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Şeker

5.4g

Lif

3.2mg

Sodyum

1.5g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

5/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Gluten
Hardal

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.