Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Pankek
Kolay 35 dk~280 kcal 6/10
🍳
Frittata di Zucchine
Kabaklı İtalyan frittata, kahvaltı masasını yumurta ve parmesanla kısa sürede toparlayan ev tipi bir tavadır.
Kolay⏱️ 25 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~220 kcal🇮🇹 İtalyan
10 dk hazırlık 15 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 25 dk- Hazırlık10 dk
- Pişirme15 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 2 adet Kabak
- 6 adet Yumurta
- 50 gr Parmesan
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
2 kabağı ince dilimleyip 2 yemek kaşığı zeytinyağında 5 dakika soteleyin.
5 dk05:00 - 2
6 yumurta ve 50 gr parmesanı kasede çırpın.
- 3
Yumurta karışımını kabağın üstüne döküp tavayı kısık ateşe alın.
- 4
Frittatayı 8 dakika pişirin, altı tutup üstü parlak kalsın.
8 dk08:00 - 5
Frittatayı çevirip 2 dakika daha pişirin, içi sulu kalmasın.
2 dk02:00 - 6
Dilimlemeden önce 4 dakika dinlendirin, yumurta yapısı otursun.
4 dk04:00
💡 Püf Noktası: Kabağın suyunu tavada 2-3 dakika çektirin; yumurta karışımı sulanıp geç pişmez.
🍽️ Servis Önerisi: Roka ve domates salatasıyla ılık servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~220
kcal kalori
13
g protein
8
g karbonhidrat
15
g yağ
Protein %24Karb %15Yağ %61
GI 10 · Düşük GIGL 1 · Düşük GL
2.8g
Şeker
1g
Lif
326.5mg
Sodyum
5.6g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Frittata di Zucchine kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Frittata di Zucchine ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 15 dakika; toplam 25 dakika.Frittata di Zucchine zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Frittata di Zucchine kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 220 kcal'dir. Protein: 13g, karbonhidrat: 8g, yağ: 15g.Frittata di Zucchine hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Frittata di Zucchine hangi mutfağa ait?
Bu tarif İtalyan mutfağına aittir.Frittata di Zucchine için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.Frittata di Zucchine tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Menemen
Kolay 15 dk~220 kcal 6/10
1 uyarlama
Niğde Söğürmeli Yumurta
Kolay 20 dk~182 kcal 6/10
Kapadokya Usulü Yumurtalı Ekmek
Kolay 18 dk~238 kcal 6/10
Rize Kayganası
Kolay 23 dk~214 kcal 6/10
Semizotlu Yumurta Tavası
Kolay 16 dk~184 kcal 6/10
Bu tarifte hata mı buldun?