Frittata di Zucchine ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 15 dakika olmak üzere toplam 25 dakika sürer.

Frittata di Zucchine kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 220 kcal'dir. Protein: 13g, karbonhidrat: 8g, yağ: 15g.

Frittata di Zucchine hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif süt ürünleri, yumurta içerir.

Frittata di Zucchine hangi mutfağa ait?

Bu tarif İtalyan mutfağına aittir.

Frittata di Zucchine için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.

Frittata di Zucchine tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍳

Frittata di Zucchine

Name: Frittata di Zucchine
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: İtalyan Mutfağı
Ingredients: 2 adet Kabak; 6 adet Yumurta; 50 gr Parmesan; 2 yemek kaşığı Zeytinyağı

Kabaklı İtalyan frittata, kahvaltı masasını yumurta ve parmesanla kısa sürede toparlayan ev tipi bir tavadır.

Kolay⏱️ 25 dk4 kişilik~220 kcal🇮🇹 İtalyan

#30 Dakika Altı
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 25 dk

Hazırlık10 dk
Pişirme15 dk

Malzemeler

4 kişi

2 adet Kabak
6 adet Yumurta
50 gr Parmesan
2 yemek kaşığı Zeytinyağı

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
2 kabağı ince dilimleyip 2 yemek kaşığı zeytinyağında 5 dakika soteleyin.
5 dk
05:00
2
6 yumurta ve 50 gr parmesanı kasede çırpın.
3
Yumurta karışımını kabağın üstüne döküp tavayı kısık ateşe alın.
4
Frittatayı 8 dakika pişirin, altı tutup üstü parlak kalsın.
8 dk
08:00
5
Frittatayı çevirip 2 dakika daha pişirin, içi sulu kalmasın.
2 dk
02:00
6
Dilimlemeden önce 4 dakika dinlendirin, yumurta yapısı otursun.
4 dk
04:00

💡 Püf Noktası: Kabağın suyunu tavada 2-3 dakika çektirin; yumurta karışımı sulanıp geç pişmez.

🍽️ Servis Önerisi: Roka ve domates salatasıyla ılık servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~220

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

2.8g

Şeker

Lif

326.5mg

Sodyum

5.6g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

6/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Süt
Yumurta

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.