Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Mantar Sote
Kolay 25 dk~150 kcal 4/10
🌿
Galdirik Kavurması
Ordu galdirik kavurması, galdirik otunu soğan ve sarımsakla çevirerek hafif diri, otsu ve köy sofrası karakteri taşıyan bir tabak çıkarır.
Kolay⏱️ 24 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~94 kcal🇹🇷 Türk
14 dk hazırlık 10 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vegan
- Vejetaryen
- #Yaz Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 24 dk- Hazırlık14 dk
- Pişirme10 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 400 gr Galdirik otu
- 1 adet Soğan
- 2 diş Sarımsak
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Galdirikleri ayıklayıp iri doğrayın ve süzgeçte bekletin.
- 2
Soğanı zeytinyağında 3 dakika çevirin.
3 dk03:00 - 3
Sarımsağı ekleyip 1 dakika kokusu çıkana kadar pişirin.
1 dk01:00 - 4
Galdirikleri tavaya katıp tuzla harmanlayın.
- 5
Yemeği 6 dakika soteleyin, galdirik kararmasın diye tavayı açık tutun.
6 dk06:00
💡 Püf Noktası: Galdiriği çok uzun pişirmemek canlı rengini ve hafif diriliğini korur.
🍽️ Servis Önerisi: Geniş servis tabağında, üstüne sızma zeytinyağı ve limon kabuğu rendesi gezdirerek ılık servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~94
kcal kalori
3
g protein
8
g karbonhidrat
6
g yağ
Protein %12Karb %33Yağ %55
GI 10 · Düşük GIGL 1 · Düşük GL
1.2g
Şeker
0.5g
Lif
292.2mg
Sodyum
1g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Galdirik Kavurması kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Galdirik Kavurması ne kadar sürer?
Hazırlık 14 dakika, pişirme 10 dakika; toplam 24 dakika.Galdirik Kavurması zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Galdirik Kavurması kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 94 kcal'dir. Protein: 3g, karbonhidrat: 8g, yağ: 6g.Galdirik Kavurması alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Galdirik Kavurması için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Galdirik Kavurması tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?