Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Sebzeli Kuskus
Kolay 35 dk~310 kcal 6/10
🍠
Ghanaian Fufu
Ghanaian fufu, manyok ve plantainin haslanip dovulmesiyle esnek, yumusak ve yahni soslarini tasiyan nisastali bir Bati Afrika hamurudur.
Orta⏱️ 55 dk📖 1 dk okuma6 kişilik~300 kcal🇬🇭 Gana
20 dk hazırlık 35 dk pişirme
- Vegan
- #Bütçe Dostu
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 55 dk- Hazırlık20 dk
- Pişirme35 dk
Malzemeler
6 kişi
Hızlı:
- 700 gr Manyok
- 3 adet Yeşil plantain
- 2 lt Su
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Manyoku soyup sert orta lifini çıkarın.
- 2
Plantainleri soyup iri parçalara kesin.
- 3
Manyok ve plantaini suda 25 dakika yumuşayana kadar haşlayın.
25 dk25:00 - 4
Süzüp bir miktar haşlama suyunu ayırın.
- 5
Sıcak parçaları eziciyle pürüzsüz hale getirin.
- 6
Gerekirse az haşlama suyu ekleyip karışımı katlayarak elastik hale getirin.
- 7
Fufuyu ıslak ellerle toplar halinde şekillendirin.
- 8
Sıcak çorba veya yahniyle bekletmeden servis edin.
💡 Püf Noktası: Manyok ve plantaini sicakken ezmek fufunun elastik ve puruzsuz olmasini saglar.
🍽️ Servis Önerisi: Yer fistigi corbasi, palmiye sosu veya et yahniyle sicak servis edin.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %50 eşleşme~300
kcal kalori
4
g protein
72
g karbonhidrat
1
g yağ
Protein %5Karb %92Yağ %3
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Ghanaian Fufu kaç kişilik?
Bu tarif 6 kişiliktir.Ghanaian Fufu ne kadar sürer?
Hazırlık 20 dakika, pişirme 35 dakika; toplam 55 dakika.Ghanaian Fufu zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Ghanaian Fufu kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 300 kcal'dir. Protein: 4g, karbonhidrat: 72g, yağ: 1g.Ghanaian Fufu alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Ghanaian Fufu hangi mutfağa ait?
Bu tarif Gana mutfağına aittir.Ghanaian Fufu için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.Ghanaian Fufu tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?