Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?Kuru Börülce Yemeği
Kolay 10 sa~320 kcal 9/10
🫘
Gigantes Plaki
Fırında ağır ağır pişen gigantes plaki, iri fasulyeyi domates ve zeytinyağıyla Ege usulü sakin bir ana yemeğe çevirir.
Orta⏱️ 10 sa 50 dk📖 1 dk okuma6 kişilik~270 kcal🇬🇷 Yunan
20 dk hazırlık 75 dk pişirme 555 dk bekleme
- #Tek Tencere
- Vegan
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 10 sa 50 dk- Hazırlık20 dk
- Bekleme/Marine9 sa 15 dk
- Pişirme1 sa 15 dk
Malzemeler
6 kişi
Hızlı:
- 500 gr İri kuru fasulye
- 400 ml Domates rendesi
- 2 adet Soğan
- 4 yemek kaşığı(~60 ml) Zeytinyağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Fasulyeyi bir gece suda bekletin ve süzün.
8 sa480:00 - 2
Fasulyeyi temiz suyla 35 dakika haşlayın.
35 dk35:00 - 3
Soğanı zeytinyağında 5 dakika çevirip domates rendesini ekleyin.
5 dk05:00 - 4
Fasulyeyi domatesli sosla fırın kabında karıştırın.
- 5
Kabın dibine az sıcak su ekleyin, fasulye fırında kurumasın diye sosu koruyun.
- 6
190°C fırında 35 dakika pişirin.
35 dk35:00
💡 Püf Noktası: Fasulyeyi haşlarken tamamen dağıtmayın; fırında sosu çekerken formunu koruması gerekir.
🍽️ Servis Önerisi: Üzerine maydanoz ve az limon gezdirip ılık servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %75 eşleşme~270
kcal kalori
11
g protein
36
g karbonhidrat
9
g yağ
Protein %16Karb %54Yağ %30
GI 20 · Düşük GIGL 7 · Düşük GL
3.3g
Şeker
1.4g
Lif
5mg
Sodyum
1.3g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%75), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Gigantes Plaki kaç kişilik?
Bu tarif 6 kişiliktir.Gigantes Plaki ne kadar sürer?
Hazırlık 20 dakika, pişirme 75 dakika, 555 dakika pasif bekleme dahil; toplam 650 dakika.Gigantes Plaki zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Gigantes Plaki kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 270 kcal'dir. Protein: 11g, karbonhidrat: 36g, yağ: 9g.Gigantes Plaki alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Gigantes Plaki hangi mutfağa ait?
Bu tarif Yunan mutfağına aittir.Gigantes Plaki için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.Gigantes Plaki tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Nohutlu Ispanak
Kolay 40 dk~300 kcal 9/10
Yeşil Mercimek Yemeği
Kolay 1 sa 39 dk~310 kcal 9/10
Zeytinyağlı Barbunya
Kolay 1 sa 14 dk~260 kcal 8/10
Kuru Fasulye
Orta 10 sa 41 dk~280 kcal 8/10
🌍
Falafel
Orta 13 sa 20 dk~360 kcal 8/10
41 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?