Gigantes Plaki ne kadar sürer?

Hazırlık 20 dakika, pişirme 75 dakika olmak üzere toplam 640 dakika sürer.

Gigantes Plaki kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 270 kcal'dir. Protein: 11g, karbonhidrat: 36g, yağ: 9g.

Gigantes Plaki hangi mutfağa ait?

Bu tarif Yunan mutfağına aittir.

Gigantes Plaki için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.

Gigantes Plaki tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🫘

Gigantes Plaki

Name: Gigantes Plaki
Prep time: 20 min
Cook time: 75 min
Total time: 640 min
Yield: 6 porsiyon
Cuisine: Yunan Mutfağı
Ingredients: 500 gr İri kuru fasulye; 400 ml Domates rendesi; 2 adet Soğan; 4 yemek kaşığı Zeytinyağı

Fırında ağır ağır pişen gigantes plaki, iri fasulyeyi domates ve zeytinyağıyla Ege usulü sakin bir ana yemeğe çevirir.

Orta⏱️ 10 sa 40 dk6 kişilik~270 kcal🇬🇷 Yunan

#Tek Tencere
Vegan
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 10 sa 40 dk

Hazırlık20 dk
Bekleme/Marine9 sa 5 dk
Pişirme1 sa 15 dk

Malzemeler

6 kişi

500 gr İri kuru fasulye
400 ml Domates rendesi
2 adet Soğan
4 yemek kaşığı Zeytinyağı

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Fasulyeyi bir gece suda bekletin ve süzün.
8 sa
480:00
2
Fasulyeyi temiz suyla 35 dakika haşlayın.
35 dk
35:00
3
Soğanı zeytinyağında 5 dakika çevirip domates rendesini ekleyin.
5 dk
05:00
4
Fasulyeyi domatesli sosla fırın kabında karıştırın.
5
Kabın dibine az sıcak su ekleyin, fasulye fırında kurumasın diye sosu koruyun.
6
190°C fırında 35 dakika pişirin.
35 dk
35:00

💡 Püf Noktası: Fasulyeyi haşlarken tamamen dağıtmayın; fırında sosu çekerken formunu koruması gerekir.

🍽️ Servis Önerisi: Üzerine maydanoz ve az limon gezdirip ılık servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~270

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

3.3g

Şeker

1.4g

Lif

5mg

Sodyum

1.3g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.