Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Tavuk Sote
Orta 45 dk~350 kcal 8/10
🐟
Goa Fish Curry
Goa fish curry, beyaz balığı hindistan cevizi sütü, demirhindi, zerdeçal ve acı biberli sosta kısa sürede pişiren kıyı Hindistan yemeğidir.
Orta⏱️ 40 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~410 kcal🇮🇳 Hint
15 dk hazırlık 25 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Tek Tencere
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 40 dk- Hazırlık15 dk
- Pişirme25 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 600 gr Beyaz balık fileto
- 2 su bardağı(~400 ml) Hindistan cevizi sütü
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Demirhindi ezmesi
- 1 adet Soğan
- 2 adet Domates
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Zerdeçal
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Kırmızı biber
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Ayçiçek yağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Soğanı yağda 5 dakika yumuşatın.
5 dk05:00 - 2
Domates, zerdeçal ve kırmızı biberi ekleyip 6 dakika pişirin.
6 dk06:00 - 3
Hindistan cevizi sütü ve demirhindiyi tencereye alın.
- 4
Sosu 10 dakika hafif koyulaşana kadar kaynatın.
10 dk10:00 - 5
Balık parçalarını ekleyip 6-8 dakika nazikçe pişirin.
8 dk08:00
💡 Püf Noktası: Balığı son aşamada eklemek parçaların dağılmadan pişmesini sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Basmati pirinç ve lime dilimleriyle sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- Omega-3
- C vitamini
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~410
kcal kalori
31
g protein
18
g karbonhidrat
25
g yağ
Protein %29Karb %17Yağ %54
GI 28 · Düşük GIGL 5 · Düşük GL
5.1g
Şeker
2.9g
Lif
94.5mg
Sodyum
11.9g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Deniz ürünleri
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Goa Fish Curry kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Goa Fish Curry ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 25 dakika; toplam 40 dakika.Goa Fish Curry zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Goa Fish Curry kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 410 kcal'dir. Protein: 31g, karbonhidrat: 18g, yağ: 25g.Goa Fish Curry hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Deniz ürünleri içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Goa Fish Curry hangi mutfağa ait?
Bu tarif Hint mutfağına aittir.Goa Fish Curry için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 8 malzeme gereklidir.Goa Fish Curry tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?