Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilirZeytinyağlı Barbunya
Kolay 1 sa 14 dk~260 kcal 8/10
🫘
Maş Fasulyesi Yemeği
Maş fasulyesinin domates ve sebzelerle piştiği hafif baklagil yemeği.
Kolay⏱️ 1 sa 41 dk📖 1 dk okuma5 kişilik~230 kcal🇹🇷 Türk
15 dk hazırlık 35 dk pişirme 51 dk bekleme
- #Tek Tencere
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 sa 41 dk- Hazırlık15 dk
- Bekleme/Marine51 dk
- Pişirme35 dk
Malzemeler
5 kişi
Hızlı:
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Maş fasulyesi
- 1 adet Soğan
- 1 adet Havuç
- 2 adet Domates
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Zeytinyağı
- 1 su bardağı(~200 ml) Yoğurt
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Maş fasulyesini yıkayın ve 15 dakika haşlayıp süzün.
15 dk15:00 - 2
Soğan, havuç ve domatesi zeytinyağında 8 dakika pişirin.
8 dk08:00 - 3
Süzülmüş maş fasulyesini sebze tabanına ekleyin.
- 4
Sıcak su ve tuzu katıp kapağı kapatın.
- 5
Yemeği 20 dakika kısık ateşte pişirin, maş dağılmasın diye sık karıştırmayın.
20 dk20:00 - 6
Yemeği sekiz dakika dinlendirip yoğurtla servis edin.
8 dk08:00
💡 Püf Noktası: Maş fasulyesini fazla haşlamayın; küçük taneler hızlı dağılır.
🍽️ Servis Önerisi: Yoğurt ve pul biberle servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~230
kcal kalori
12
g protein
30
g karbonhidrat
6
g yağ
Protein %22Karb %54Yağ %24
GI 23 · Düşük GIGL 7 · Düşük GL
4.9g
Şeker
1.4g
Lif
960.9mg
Sodyum
2g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Maş Fasulyesi Yemeği kaç kişilik?
Bu tarif 5 kişiliktir.Maş Fasulyesi Yemeği ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 35 dakika, 51 dakika pasif bekleme dahil; toplam 101 dakika.Maş Fasulyesi Yemeği zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Maş Fasulyesi Yemeği kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 230 kcal'dir. Protein: 12g, karbonhidrat: 30g, yağ: 6g.Maş Fasulyesi Yemeği hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Maş Fasulyesi Yemeği için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Maş Fasulyesi Yemeği tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Barbunya Pilaki
Kolay 1 sa 55 dk~250 kcal 8/10
Kuru Börülce Yemeği
Kolay 10 sa~320 kcal 9/10
Nohutlu Ispanak
Kolay 40 dk~300 kcal 9/10
Yeşil Mercimek Yemeği
Kolay 1 sa 39 dk~310 kcal 9/10
Zeytinyağlı Fasulye
Kolay 59 dk~150 kcal 7/10
53 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?