Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?Zeytinyağlı Barbunya
Kolay 1 sa 14 dk~260 kcal 8/10
🫘
Zeytinyağlı Fasulye
Taze fasulyelerin zeytinyağlı, domatesli sofraya uygun şekilde hazırlanışı.
Kolay⏱️ 59 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~150 kcal🇹🇷 Türk
15 dk hazırlık 44 dk pişirme
- Vegan
- #Düşük Kalorili
- Vejetaryen
- #Yaz Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 59 dk- Hazırlık15 dk
- Pişirme44 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 500 gr Taze fasulye
- 1 adet Soğan
- 2 adet Domates
- 4 yemek kaşığı(~60 ml) Zeytinyağı
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Şeker
- 1 su bardağı(~200 ml) Su
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Taze fasulyeleri ayıklayıp ikiye kırın ve yıkayın.
- 2
Soğanı zeytinyağında 5 dakika saydamlaşana kadar kavurun.
5 dk05:00 - 3
Doğranmış domatesleri ekleyip 4 dakika pişirin.
4 dk04:00 - 4
Fasulye, tuz, şeker ve 1 su bardağı sıcak suyu ekleyin.
- 5
Kısık ateşte 35 dakika pişirin, fasulye diri kalmasın ama ezilmesin; oda sıcaklığında servis edin.
35 dk35:00
💡 Püf Noktası: Fasulyeyi ikiye kırmak domatesli sosu daha iyi tutar.
🍽️ Servis Önerisi: Oda sıcaklığında, üstüne zeytinyağı gezdirip yanında limonla servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~150
kcal kalori
5
g protein
20
g karbonhidrat
6
g yağ
Protein %13Karb %52Yağ %35
GI 30 · Düşük GIGL 6 · Düşük GL
8.3g
Şeker
4.7g
Lif
596mg
Sodyum
2g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
7/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Zeytinyağlı Fasulye kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Zeytinyağlı Fasulye ne kadar sürer?
Hazırlık 15 dakika, pişirme 44 dakika; toplam 59 dakika.Zeytinyağlı Fasulye zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Zeytinyağlı Fasulye kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 150 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 20g, yağ: 6g.Zeytinyağlı Fasulye alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Zeytinyağlı Fasulye için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.Zeytinyağlı Fasulye tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Mercimekli Karnabahar
Kolay 55 dk~210 kcal 8/10
Maş Fasulyesi Yemeği
Kolay 1 sa 41 dk~230 kcal 8/10
Barbunya Pilaki
Kolay 1 sa 55 dk~250 kcal 8/10
Kuru Börülce Yemeği
Kolay 10 sa~320 kcal 9/10
Mercimekli Bulgur Pilavı
Kolay 45 dk~360 kcal 9/10
54 görüntülenmeBu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?