Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Pankek
Kolay 35 dk~280 kcal 6/10
🍳
Gyeran Mari
Kore usulü yumurta rulosu, kahvaltı kutularında ince dilimler halinde yer alan sade ama düzenli bir klasikdir.
Kolay⏱️ 15 dk📖 1 dk okuma2 kişilik~170 kcal🇰🇷 Kore
8 dk hazırlık 7 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- #Çocuk Dostu
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 15 dk- Hazırlık8 dk
- Pişirme7 dk
Malzemeler
2 kişi
Hızlı:
- 4 adet Yumurta
- 0.5 adet Havuç
- 1 dal Taze soğan
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Ayçiçek yağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
4 yumurtayı ince doğranmış havuç ve taze soğanla çırpın.
- 2
Tavayı yağlayıp yumurtanın üçte birini ince tabaka halinde dökün.
- 3
İlk katı 2 dakika yarı pişirip rulo yapın.
2 dk02:00 - 4
Kalan yumurtayı iki partide ekleyin, her katta ruloyu büyütün.
- 5
Tamamlanan ruloyu tavada 2 dakika çevirin, içi çiğ kalmasın.
2 dk02:00 - 6
Ruloyu 3 dakika dinlendirip dilimleyin, kesitler dağılmasın.
3 dk03:00
💡 Püf Noktası: Her katı ince dökün; kalın katmanlar ruloyu katlarken kırılır.
🍽️ Servis Önerisi: Yanına pirinç ve kimchi koyarak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~170
kcal kalori
12
g protein
3
g karbonhidrat
11
g yağ
Protein %30Karb %8Yağ %62
GI 13 · Düşük GIGL 0 · Düşük GL
1.1g
Şeker
0.4g
Lif
152.4mg
Sodyum
3.6g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Gyeran Mari kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.Gyeran Mari ne kadar sürer?
Hazırlık 8 dakika, pişirme 7 dakika; toplam 15 dakika.Gyeran Mari zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Gyeran Mari kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 170 kcal'dir. Protein: 12g, karbonhidrat: 3g, yağ: 11g.Gyeran Mari hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Gyeran Mari hangi mutfağa ait?
Bu tarif Kore mutfağına aittir.Gyeran Mari için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.Gyeran Mari tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
47 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?