Giresun Hamsili Karalahana Sote ne kadar sürer?

Hazırlık 14 dakika, pişirme 16 dakika olmak üzere toplam 30 dakika sürer.

Giresun Hamsili Karalahana Sote kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 198 kcal'dir. Protein: 16g, karbonhidrat: 8g, yağ: 11g.

Giresun Hamsili Karalahana Sote hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif deniz ürünleri içerir.

Giresun Hamsili Karalahana Sote için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Giresun Hamsili Karalahana Sote tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🐟

Giresun Hamsili Karalahana Sote

Name: Giresun Hamsili Karalahana Sote
Prep time: 14 min
Cook time: 16 min
Total time: 30 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 250 gr Hamsi fileto; 1 demet Karalahana; 1 adet Kuru soğan; 1 yemek kaşığı Zeytinyağı; 1 yemek kaşığı Mısır unu

Giresun hamsili karalahana sote, ince kıyılmış karalahanayı hamsiyle tavada birleştirerek tuzlu, yeşil ve kıyı karakterli bir yemek hazırlar.

Kolay⏱️ 30 dk4 kişilik~198 kcal🇹🇷 Türk

#Yüksek Protein
#30 Dakika Altı
#Kış Tarifi

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 30 dk

Hazırlık14 dk
Pişirme16 dk

Malzemeler

4 kişi

250 gr Hamsi fileto
1 demet Karalahana
1 adet Kuru soğan
1 yemek kaşığı Zeytinyağı
1 yemek kaşığı Mısır unu

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Karalahanayı ince doğrayıp hamsileri temizleyin.
2
Soğanı zeytinyağında 4 dakika çevirin.
4 dk
04:00
3
Karalahanayı ve mısır ununu tavaya ekleyip 5 dakika soteleyin.
5 dk
05:00
4
Hamsileri tavaya katıp karalahana arasında nazikçe dağıtın.
5
Yemeği 6 dakika pişirin, hamsi dağılmasın diye fazla karıştırmayın.
6 dk
06:00

💡 Püf Noktası: Karalahanayı fazla uzun pişirmemek parlak rengini korur.

🍽️ Servis Önerisi: Sıcak servis edin, yanında mısır ekmeği ve limon dilimleri sunun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~198

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

1.2g

Şeker

0.6g

Lif

56.3mg

Sodyum

1.3g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

7/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Deniz ürünleri

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.