Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Tavuklu Noodle
Kolay 30 dk~520 kcal 9/10
🐟
Giresun Hamsili Karalahana Sote
Giresun hamsili karalahana sote, ince kıyılmış karalahanayı hamsiyle tavada birleştirerek tuzlu, yeşil ve kıyı karakterli bir yemek hazırlar.
Kolay⏱️ 30 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~198 kcal🇹🇷 Türk
14 dk hazırlık 16 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #30 Dakika Altı
- #Kış Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 30 dk- Hazırlık14 dk
- Pişirme16 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 250 gr Hamsi fileto
- 1 demet Karalahana
- 1 adet Kuru soğan
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Mısır unu
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Karalahanayı ince doğrayıp hamsileri temizleyin.
- 2
Soğanı zeytinyağında 4 dakika çevirin.
4 dk04:00 - 3
Karalahanayı ve mısır ununu tavaya ekleyip 5 dakika soteleyin.
5 dk05:00 - 4
Hamsileri tavaya katıp karalahana arasında nazikçe dağıtın.
- 5
Yemeği 6 dakika pişirin, hamsi dağılmasın diye fazla karıştırmayın.
6 dk06:00
💡 Püf Noktası: Karalahanayı fazla uzun pişirmemek parlak rengini korur.
🍽️ Servis Önerisi: Sıcak servis edin, yanında mısır ekmeği ve limon dilimleri sunun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~198
kcal kalori
16
g protein
8
g karbonhidrat
11
g yağ
Protein %33Karb %16Yağ %51
GI 24 · Düşük GIGL 2 · Düşük GL
1.2g
Şeker
0.6g
Lif
56.3mg
Sodyum
1.3g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Deniz ürünleri
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Giresun Hamsili Karalahana Sote kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Giresun Hamsili Karalahana Sote ne kadar sürer?
Hazırlık 14 dakika, pişirme 16 dakika; toplam 30 dakika.Giresun Hamsili Karalahana Sote zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Giresun Hamsili Karalahana Sote kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 198 kcal'dir. Protein: 16g, karbonhidrat: 8g, yağ: 11g.Giresun Hamsili Karalahana Sote hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Deniz ürünleri içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Giresun Hamsili Karalahana Sote için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Giresun Hamsili Karalahana Sote tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?