Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Zeytinyağlı Pazı Sarması
Orta 1 sa 30 dk~240 kcal 5/10
🐟
Hamsili Pazı Tava
Rize usulü hamsili pazı tava, pazıyı hamsi ve mısır unuyla buluşturarak kızarmış bir Karadeniz tavası yapar.
Orta⏱️ 32 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~274 kcal🇹🇷 Türk
18 dk hazırlık 14 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Pratik
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 32 dk- Hazırlık18 dk
- Pişirme14 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 300 gr Hamsi fileto
- 1 demet Pazı
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Mısır unu
- 1 adet Soğan
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Pazıyı ince doğrayıp soğanı yemeklik kesin.
- 2
Pazı ve soğanı zeytinyağında 4 dakika çevirin.
4 dk04:00 - 3
Hamsi ve mısır ununu tavaya ekleyip harcı toparlayın.
- 4
Harcı tavaya bastırarak yayın, çevrilirken dağılmasın.
- 5
İlk yüzü 5 dakika pişirin.
5 dk05:00 - 6
Kapakla çevirip diğer yüzü 3 dakika pişirin.
3 dk03:00
💡 Püf Noktası: Pazının suyunu elinizle sıkıp suyunu tamamen çıkarmak tavada kolay çevrilmesini sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Hamsili pazı tavayı sıcak tabakta sunup hamsi filetolarını pazının üstünde bırakın.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~274
kcal kalori
21
g protein
14
g karbonhidrat
15
g yağ
Protein %31Karb %20Yağ %49
GI 24 · Düşük GIGL 3 · Düşük GL
1.2g
Şeker
1g
Lif
67.6mg
Sodyum
2g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Deniz ürünleri
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Hamsili Pazı Tava kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Hamsili Pazı Tava ne kadar sürer?
Hazırlık 18 dakika, pişirme 14 dakika; toplam 32 dakika.Hamsili Pazı Tava zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Hamsili Pazı Tava kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 274 kcal'dir. Protein: 21g, karbonhidrat: 14g, yağ: 15g.Hamsili Pazı Tava hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Deniz ürünleri içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Hamsili Pazı Tava için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Hamsili Pazı Tava tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?