Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Pırasa Yemeği
Kolay 45 dk~230 kcal 5/10
🐟
Hamsili Pırasa Tava
Sinop usulü hamsili pırasa tava, pırasayı hamsi ve mısır unuyla buluşturarak kıyı mutfağından sade bir tava kurar.
Orta⏱️ 30 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~238 kcal🇹🇷 Türk
14 dk hazırlık 16 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #30 Dakika Altı
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 30 dk- Hazırlık14 dk
- Pişirme16 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 300 gr Hamsi fileto
- 2 adet Pırasa
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Mısır unu
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Limon suyu
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Pırasayı ince halka doğrayıp yıkayın.
- 2
Pırasayı zeytinyağında 5 dakika yumuşatın.
5 dk05:00 - 3
Hamsi ve mısır ununu ekleyip tavaya yayın.
- 4
Tavayı karıştırmadan 5 dakika pişirin, taban dağılmasın diye kabuk tutsun.
5 dk05:00 - 5
Limon suyunu gezdirip 4 dakika daha pişirin.
4 dk04:00 - 6
Tavayı 3 dakika bekletip dilimleyerek servis edin.
3 dk03:00
💡 Püf Noktası: Pırasayı ince ay doğramak hamsiyle aynı sürede yumuşayıp tavada bütünleşmesini sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Yanında limon dilimleriyle sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~238
kcal kalori
19
g protein
13
g karbonhidrat
12
g yağ
Protein %32Karb %22Yağ %46
GI 35 · Düşük GIGL 5 · Düşük GL
1.9g
Şeker
1.1g
Lif
75.3mg
Sodyum
2g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Deniz ürünleri
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Hamsili Pırasa Tava kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Hamsili Pırasa Tava ne kadar sürer?
Hazırlık 14 dakika, pişirme 16 dakika; toplam 30 dakika.Hamsili Pırasa Tava zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Hamsili Pırasa Tava kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 238 kcal'dir. Protein: 19g, karbonhidrat: 13g, yağ: 12g.Hamsili Pırasa Tava hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Deniz ürünleri içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Hamsili Pırasa Tava için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Hamsili Pırasa Tava tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Zeytinyağlı Pazı Sarması
Orta 1 sa 30 dk~240 kcal 5/10
Yaprak Sarma
Zor 1 sa 45 dk~280 kcal 5/10
Mantar Sote
Kolay 25 dk~150 kcal 4/10
Zeytinyağlı Bamya
Kolay 55 dk~180 kcal 4/10
Zeytinyağlı Kereviz
Kolay 1 sa 43 dk~210 kcal 5/10
Bu tarifte hata mı buldun?