Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
🇮🇳
Samosa
Orta 1 sa 25 dk~240 kcal 4/10
🟢
Hara Bhara Kabab
Hara bhara kabab, ıspanak, bezelye, patates ve baharatlarla hazırlanan, tavada kızaran parlak yeşil vejetaryen Hint köftesidir.
Kolay⏱️ 38 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~210 kcal🇮🇳 Hint
20 dk hazırlık 18 dk pişirme
- #Çocuk Dostu
- #Düşük Kalorili
- Vejetaryen
🟢
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 38 dk- Hazırlık20 dk
- Pişirme18 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 250 g Ispanak
- 1 su bardağı(~200 ml) Bezelye
- 2 adet Haşlanmış patates
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Nohut unu
- 0.3 demet Taze kişniş
- 1 adet Yeşil biber
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Zencefil
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Garam masala
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Sıvı yağ
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Ispanak ve bezelyeyi 3 dakika haşlayıp süzün.
3 dk03:00 - 2
Yeşillikleri kişniş, biber ve zencefille ezin.
- 3
Patates, nohut unu, garam masala ve tuzu ekleyip yoğurun.
- 4
Karışımdan küçük diskler şekillendirin.
- 5
Kababları yağlanmış tavada iki yüzü kızarana kadar pişirin.
8 dk08:00
💡 Püf Noktası: Karışım yumuşaksa bir kaşık daha nohut unu ekleyin.
🍽️ Servis Önerisi: Naneli yoğurt veya kişniş chutney ile servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- C vitamini
- Lif
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~210
kcal kalori
7
g protein
32
g karbonhidrat
6
g yağ
Protein %13Karb %61Yağ %26
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Hara Bhara Kabab kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Hara Bhara Kabab ne kadar sürer?
Hazırlık 20 dakika, pişirme 18 dakika; toplam 38 dakika.Hara Bhara Kabab zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Hara Bhara Kabab kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 210 kcal'dir. Protein: 7g, karbonhidrat: 32g, yağ: 6g.Hara Bhara Kabab alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.Hara Bhara Kabab hangi mutfağa ait?
Bu tarif Hint mutfağına aittir.Hara Bhara Kabab için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 10 malzeme gereklidir.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?