Hardaliyeli İstavrit Tava ne kadar sürer?

Hazırlık 12 dakika, pişirme 10 dakika olmak üzere toplam 22 dakika sürer.

Hardaliyeli İstavrit Tava kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 248 kcal'dir. Protein: 21g, karbonhidrat: 4g, yağ: 16g.

Hardaliyeli İstavrit Tava hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif deniz ürünleri, hardal, gluten içerir.

Hardaliyeli İstavrit Tava için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Hardaliyeli İstavrit Tava tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🐟

Hardaliyeli İstavrit Tava

Name: Hardaliyeli İstavrit Tava
Prep time: 12 min
Cook time: 10 min
Total time: 22 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 500 gr İstavrit fileto; 2 yemek kaşığı Hardaliye; 0.5 su bardağı Mısır unu; 3 yemek kaşığı Sıvı yağ; 0.5 çay kaşığı Tuz

Tekirdağ hardaliyeli istavrit tava, istavriti hardaliye dokunuşuyla kızartarak ekşimsi, parlak ve kıyıya yakışan bir Marmara balığı sunar.

Kolay⏱️ 22 dk4 kişilik~248 kcal🇹🇷 Türk

#Yüksek Protein
#30 Dakika Altı

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 22 dk

Hazırlık12 dk
Pişirme10 dk

Malzemeler

4 kişi

Kaplama için

0.5 su bardağı Mısır unu

Marine için

3 yemek kaşığı Sıvı yağ
0.5 çay kaşığı Tuz

500 gr İstavrit fileto
2 yemek kaşığı Hardaliye

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
İstavritleri temizleyip kurulayın.
2
Balıkları hardaliyeyle 12 dakika marine edin.
12 dk
12:00
3
İstavritleri una bulamadan önce fazla marinadı süzdürün, un topaklanmasın diye yüzeyi kuru tutun.
4
Balıkları ince un tabakasıyla kaplayın.
5
İstavritleri kızgın tavada 8 dakika kızartın.
8 dk
08:00

💡 Püf Noktası: Hardaliyeyi marineye az eklemek balığın tadını bastırmadan ferah bir asidite verir. Balığı 12 dakikadan uzun bekletmeyin; küçük istavritte asit tadı hızlı yükselir.

🍽️ Servis Önerisi: Sıcak servis edin, yanında roka salatası ve limon dilimleri sunun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~248

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

0.3g

Şeker

1.1g

Lif

295.2mg

Sodyum

1.6g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

7/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Deniz ürünleri
Hardal
Gluten

Tarif beyanı: Tarif sahibi Gluten alerjenini belirtmiş, malzeme listesinde otomatik olarak bulamadık. Marka veya çeşit kaynaklı olabilir.

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.