Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilirTrabzon Vakfıkebir Ekmeği
Zor 2 sa 25 dk~230 kcal 5/10
🌯
Tekirdağ Hardaliyeli Nohut Dürümü
Tekirdağ hardaliyeli nohut dürümü, nohudu hardaliye dokunuşlu sosla sararak ekşi ve tok bir bağ evi öğünü yapar.
Kolay⏱️ 20 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~232 kcal🇹🇷 Türk
10 dk hazırlık 10 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vegan
- #Bütçe Dostu
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 20 dk- Hazırlık10 dk
- Pişirme10 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 4 adet Lavaş
- 2 su bardağı(~400 ml) Haşlanmış nohut
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Hardaliye
- 1 adet Kuru soğan
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
1 kuru soğanı ince doğrayıp zeytinyağıyla tavaya alın.
- 2
Soğanı orta ateşte 4 dakika yumuşatın, rengi koyulaşmasın diye sık karıştırın.
4 dk04:00 - 3
2 su bardağı nohudu ekleyip 2 dakika daha çevirin.
2 dk02:00 - 4
3 yemek kaşığı hardaliyeyi katıp harcı 1 dakika ısıtın.
1 dk01:00 - 5
Harcı 4 lavaşa paylaştırıp sıkı sarın, sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Hardaliyeyi az kullanmak dürümde dengeyi korur.
🍽️ Servis Önerisi: Dürümleri ılık sunun, yanında ayran ve turşu ile servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~232
kcal kalori
8
g protein
31
g karbonhidrat
7
g yağ
Protein %15Karb %57Yağ %28
GI 28 · Düşük GIGL 9 · Düşük GL
7.1g
Şeker
9.3g
Lif
369.6mg
Sodyum
0.9g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Hardal
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Tekirdağ Hardaliyeli Nohut Dürümü kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Tekirdağ Hardaliyeli Nohut Dürümü ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 10 dakika; toplam 20 dakika.Tekirdağ Hardaliyeli Nohut Dürümü zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Tekirdağ Hardaliyeli Nohut Dürümü kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 232 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 31g, yağ: 7g.Tekirdağ Hardaliyeli Nohut Dürümü hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Hardal içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Tekirdağ Hardaliyeli Nohut Dürümü için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Tekirdağ Hardaliyeli Nohut Dürümü tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?