Hardallı Lüferli Patates Tepsi ne kadar sürer?

Hazırlık 16 dakika, pişirme 24 dakika olmak üzere toplam 40 dakika sürer.

Hardallı Lüferli Patates Tepsi kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 326 kcal'dir. Protein: 24g, karbonhidrat: 18g, yağ: 17g.

Hardallı Lüferli Patates Tepsi hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif deniz ürünleri, hardal içerir.

Hardallı Lüferli Patates Tepsi için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.

Hardallı Lüferli Patates Tepsi tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🐟

Hardallı Lüferli Patates Tepsi

Name: Hardallı Lüferli Patates Tepsi
Prep time: 16 min
Cook time: 24 min
Total time: 40 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 500 gr Lüfer fileto; 3 adet Patates; 1 yemek kaşığı Tane hardal; 2 yemek kaşığı Zeytinyağı

Çanakkale usulü hardallı lüferli patates tepsi, lüferi dilim patates ve tane hardalla buluşturarak parlak, fırın kokulu ve güçlü bir ana yemek yapar.

Orta⏱️ 40 dk4 kişilik~326 kcal🇹🇷 Türk

#Yüksek Protein
#Misafir Sofrası
#Fırında

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 40 dk

Hazırlık16 dk
Pişirme24 dk

Malzemeler

4 kişi

500 gr Lüfer fileto
3 adet Patates
1 yemek kaşığı Tane hardal
2 yemek kaşığı Zeytinyağı

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Lüfer tepsisi için patatesleri ince halka dilimleyin.
2
Patatesleri hardallı yağlı sosla harmanlayıp tepsiye yayın.
3
Patatesleri 200°C fırında 12 dakika ön pişirin.
12 dk
12:00
4
Lüferi patateslerin üstüne yerleştirin, balık doğrudan tepsiye yapışmasın diye tabanı kapatın.
5
Tepsiyi 12 dakika daha pişirin.
12 dk
12:00
6
Lüferi 4 dakika dinlendirip patatesle servis edin.
4 dk
04:00

💡 Püf Noktası: Lüferi patatesin üstüne dizmek balığın suyunun tepsiye lezzet vermesini sağlar.

🍽️ Servis Önerisi: Sıcak servis edin, yanında roka salatası ve limon dilimleri bulundurun.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~326

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

1.1g

Şeker

2.7g

Lif

7.9mg

Sodyum

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

8/10

Çok tok tutar, ana öğün yerini alır

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Deniz ürünleri
Hardal

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.