Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilirKağıt Kebabı
Orta 3 sa 38 dk~420 kcal 10/10
🐟
Hardallı Lüferli Patates Tepsi
Çanakkale usulü hardallı lüferli patates tepsi, lüferi dilim patates ve tane hardalla buluşturarak parlak, fırın kokulu ve güçlü bir ana yemek yapar.
Orta⏱️ 40 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~326 kcal🇹🇷 Türk
16 dk hazırlık 24 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Misafir Sofrası
- #Fırında
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 40 dk- Hazırlık16 dk
- Pişirme24 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 500 gr Lüfer fileto
- 3 adet Patates
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Tane hardal
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Lüfer tepsisi için patatesleri ince halka dilimleyin.
- 2
Patatesleri hardallı yağlı sosla harmanlayıp tepsiye yayın.
- 3
Patatesleri 200°C fırında 12 dakika ön pişirin.
12 dk12:00 - 4
Lüferi patateslerin üstüne yerleştirin, balık doğrudan tepsiye yapışmasın diye tabanı kapatın.
- 5
Tepsiyi 12 dakika daha pişirin.
12 dk12:00 - 6
Lüferi 4 dakika dinlendirip patatesle servis edin.
4 dk04:00
💡 Püf Noktası: Lüferi patatesin üstüne dizmek balığın suyunun tepsiye lezzet vermesini sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Sıcak servis edin, yanında roka salatası ve limon dilimleri bulundurun.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %50 eşleşme~326
kcal kalori
24
g protein
18
g karbonhidrat
17
g yağ
Protein %30Karb %22Yağ %48
GI 36 · Düşük GIGL 6 · Düşük GL
1.1g
Şeker
2.7g
Lif
7.9mg
Sodyum
1g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%50), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
6/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Deniz ürünleri
- Hardal
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Hardallı Lüferli Patates Tepsi kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Hardallı Lüferli Patates Tepsi ne kadar sürer?
Hazırlık 16 dakika, pişirme 24 dakika; toplam 40 dakika.Hardallı Lüferli Patates Tepsi zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Hardallı Lüferli Patates Tepsi kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 326 kcal'dir. Protein: 24g, karbonhidrat: 18g, yağ: 17g.Hardallı Lüferli Patates Tepsi hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Deniz ürünleri, Hardal içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Hardallı Lüferli Patates Tepsi için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.Hardallı Lüferli Patates Tepsi tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 6/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?