Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Beyti Sarma
Orta 55 dk~610 kcal 9/10
🍳
Honolulu Loco Moco
Loco moco, beyaz pirinç üzerine köfte, kahverengi gravy ve sahanda yumurta koyan Hawaii tarzı doyurucu bir tabaktır.
Orta⏱️ 50 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~620 kcal🇺🇸 ABD
20 dk hazırlık 30 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Misafir Sofrası
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 50 dk- Hazırlık20 dk
- Pişirme30 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 2 su bardağı(~400 ml) Beyaz pirinç
- 600 gr Dana kıyma
- 4 adet Yumurta
- 1 adet Kuru soğan
- 3 yemek kaşığı(~45 ml) Tereyağı
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Un
- 2 su bardağı(~400 ml) Et suyu
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Soya sosu
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Sıvı yağ
- 2 dal Yeşil soğan
- 1.5 tatlı kaşığı(~15 ml) Tuz
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Karabiber
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Pirinci yıkayıp 3 su bardağı su ve tuzun yarısıyla 18 dakika pişirin.
18 dk18:00 - 2
Dana kıymayı rendelenmiş kuru soğan, karabiber ve kalan tuzla yoğurun.
- 3
Harçtan 4 yassı köfte yapıp sıvı yağda her yüzünü 4 dakika pişirin.
8 dk08:00 - 4
Tereyağında unu 2 dakika kavurun.
2 dk02:00 - 5
Et suyu ve soya sosunu ekleyip gravy sosu 8 dakika koyulaştırın.
8 dk08:00 - 6
Yumurtaları ayrı tavada 3 dakika sarısı akışkan kalacak şekilde pişirin.
3 dk03:00 - 7
Tabaklara pirinç, köfte, gravy ve yumurtayı sıralayın.
- 8
Yeşil soğan serpip sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Köfteyi dinlendirmeden pirincin üstüne almak gravy ile tabağın nemini dengeler.
🍽️ Servis Önerisi: Üzerine yeşil soğan serpip kahvaltı ya da geç öğle tabağı olarak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Demir
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~620
kcal kalori
34
g protein
56
g karbonhidrat
29
g yağ
Protein %22Karb %36Yağ %42
GI 41 · Düşük GIGL 23 · Yüksek GL
1.5g
Şeker
0.9g
Lif
2485.6mg
Sodyum
19.9g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
9/10Uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göre
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Süt
- Yumurta
- Soya
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Honolulu Loco Moco kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Honolulu Loco Moco ne kadar sürer?
Hazırlık 20 dakika, pişirme 30 dakika; toplam 50 dakika.Honolulu Loco Moco zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Honolulu Loco Moco kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 620 kcal'dir. Protein: 34g, karbonhidrat: 56g, yağ: 29g.Honolulu Loco Moco hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Süt, Yumurta, Soya içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Honolulu Loco Moco hangi mutfağa ait?
Bu tarif ABD mutfağına aittir.Honolulu Loco Moco için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 12 malzeme gereklidir.Honolulu Loco Moco tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 9/10; uzun süre tok tutar, çok aç bir güne göredir. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?