🥤

Hurmalı Fıstık Ezmeli Smoothie

Name: Hurmalı Fıstık Ezmeli Smoothie
Prep time: 8 min
Total time: 8 min
Yield: 2 porsiyon
Cuisine: ABD Mutfağı
Ingredients: 4 adet Hurma; 2 yemek kaşığı Fıstık ezmesi; 300 ml Süt; 1 adet Muz

Hurmalı fıstık ezmeli smoothie, tatlılık için hurmaya yaslanan ve ara öğünde uzun süre tok tutan koyu kıvamlı bir içecektir.

Kolay⏱️ 8 dk📖 1 dk okuma2 kişilik~288 kcal🇺🇸 ABD

8 dk hazırlık

Vejetaryen
#Alkolsüz

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 8 dk

Hazırlık8 dk

Malzemeler

2 kişi

Hızlı:

4 adet Hurma
2 yemek kaşığı(~30 ml) Fıstık ezmesi
300 ml Süt
1 adet Muz

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Hurmaların çekirdeklerini çıkarın.
2
Tüm malzemeyi blendera alın.
3
Karışımı 45 saniye çekip bekletmeden servis edin.
45 sn
00:45

💡 Püf Noktası: Hurmaları 5 dakika ılık suda bekletmek blenderın yükünü azaltır.

🍽️ Servis Önerisi: Bardağın üstüne ince hurma parçaları koyarak servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

⚠️ Tahmini, %75 eşleşme

~288

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

Protein %14Karb %45Yağ %41

GI 41 · Düşük GIGL 13 · Orta GL

45.2g

Şeker

5.4g

Lif

66.1mg

Sodyum

2.9g

Doymuş yağ

⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%75), değerler tahminidir.

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

3/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Yer fıstığı
Süt
Kuruyemiş

Tarif beyanı: Tarif sahibi Kuruyemiş alerjenini belirtmiş, malzeme listesinde otomatik olarak bulamadık. Marka veya çeşit kaynaklı olabilir.

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.

Topluluk Uyarlamaları (0)

Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!

Sıkça sorulanlar

Hurmalı Fıstık Ezmeli Smoothie kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.
Hurmalı Fıstık Ezmeli Smoothie ne kadar sürer?
Hazırlık 8 dakika, pişirme 0 dakika; toplam 8 dakika.
Hurmalı Fıstık Ezmeli Smoothie zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.
Hurmalı Fıstık Ezmeli Smoothie kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 288 kcal'dir. Protein: 10g, karbonhidrat: 32g, yağ: 13g.
Hurmalı Fıstık Ezmeli Smoothie hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Yer fıstığı, Süt, Kuruyemiş içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.
Hurmalı Fıstık Ezmeli Smoothie hangi mutfağa ait?
Bu tarif ABD mutfağına aittir.
Hurmalı Fıstık Ezmeli Smoothie için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.
Hurmalı Fıstık Ezmeli Smoothie tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.