Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
İrmik Helvası Maraş Dondurmalı
Kolay 40 dk~312 kcal 2/10
🍮
Hurmalı Susamlı İrmik Kup
Hurmalı susamlı irmik kup, irmik tabanını hurma ve susamla buluşturarak tok, sıcak tonlu ve küçük porsiyonluk bir tatlı yapar.
Kolay⏱️ 50 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~226 kcal🌍 Orta Doğu
10 dk hazırlık 10 dk pişirme 30 dk bekleme
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 50 dk- Hazırlık10 dk
- Bekleme/Marine30 dk
- Pişirme10 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 4 yemek kaşığı(~60 ml) İrmik
- 2 su bardağı(~400 ml) Süt
- 8 adet Hurma
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Susam
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Hurmaları çekirdeklerinden ayırıp macun kıvamında doğrayın.
- 2
Susamı kuru tavada 2 dakika kokusu çıkana kadar kavurun.
2 dk02:00 - 3
Süt ve irmiği 8 dakika karıştırarak pişirin.
8 dk08:00 - 4
Hurma macununu sıcak irmiğe ekleyin, taneler eşit dağılsın.
- 5
Kup bardaklarında susamla katmanlayıp 30 dakika soğutun.
30 dk30:00
💡 Püf Noktası: Hurmayı sıcak suda 5 dakika bekletmek kup içinde daha pürüzsüz bir kıvam sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Soğuk servis edin, üstüne kavrulmuş susam serperek servis yapın.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %75 eşleşme~226
kcal kalori
4
g protein
30
g karbonhidrat
10
g yağ
Protein %7Karb %53Yağ %40
GI 41 · Düşük GIGL 12 · Orta GL
35.5g
Şeker
4.7g
Lif
44.8mg
Sodyum
2.4g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%75), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
2/10Az tok tutar, hızlı acıkabilirsin
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Susam
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Hurmalı Susamlı İrmik Kup kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Hurmalı Susamlı İrmik Kup ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 10 dakika, 30 dakika pasif bekleme dahil; toplam 50 dakika.Hurmalı Susamlı İrmik Kup zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Hurmalı Susamlı İrmik Kup kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 226 kcal'dir. Protein: 4g, karbonhidrat: 30g, yağ: 10g.Hurmalı Susamlı İrmik Kup hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Susam, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Hurmalı Susamlı İrmik Kup hangi mutfağa ait?
Bu tarif Orta Doğu mutfağına aittir.Hurmalı Susamlı İrmik Kup için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.Hurmalı Susamlı İrmik Kup tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 2/10; az tok tutar, hızlı acıkabilirsin. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?