Hurmalı Tahin Kup ne kadar sürer?

Hazırlık 10 dakika, pişirme 0 dakika olmak üzere toplam 10 dakika sürer.

Hurmalı Tahin Kup kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 244 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 28g, yağ: 12g.

Hurmalı Tahin Kup hangi alerjenleri içerir?

Bu tarif susam, süt ürünleri içerir.

Hurmalı Tahin Kup hangi mutfağa ait?

Bu tarif Orta Doğu mutfağına aittir.

Hurmalı Tahin Kup için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.

Hurmalı Tahin Kup tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 2/10; az tok tutar, hızlı acıkabilirsin. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🍮

Hurmalı Tahin Kup

Name: Hurmalı Tahin Kup
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4 porsiyon
Cuisine: Orta Doğu Mutfağı
Ingredients: 12 adet Hurma; 3 yemek kaşığı Tahin; 1 su bardağı Labne; 0.25 çay kaşığı Tarçın

Hurmalı tahin kup, ezilmiş hurmayı tahin ve kremsi tabanla buluşturarak yoğun, susamsı ve küçük porsiyonluk bir tatlı hazırlar.

Kolay⏱️ 10 dk4 kişilik~244 kcal🌍 Orta Doğu

#30 Dakika Altı
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 10 dk

Hazırlık10 dk

Malzemeler

4 kişi

12 adet Hurma
3 yemek kaşığı Tahin
1 su bardağı Labne
0.3 çay kaşığı Tarçın

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Hurmaları sıcak suda 5 dakika yumuşatın.
5 dk
05:00
2
Yumuşayan hurmaları tahinle pürüzsüz ezin.
3
Labneyi hurmalı karışıma katıp çırpın, kremayı fazla gevşetmeyin.
4
Kup bardaklarına hurmalı tahin kremasını paylaştırın.
5
Üstüne susam serpip 20 dakika soğukta bekletin.
20 dk
20:00

💡 Püf Noktası: Hurmaları sıcak suda bekletmek kup içinde daha pürüzsüz bir kıvam sağlar.

🍽️ Servis Önerisi: Soğuk servis edin, üstüne tahin gezdirip susam serpmeniz yeterli olur.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~244

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

47.7g

Şeker

Lif

59.4mg

Sodyum

3.9g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

2/10

Az tok tutar, hızlı acıkabilirsin

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Susam
Süt

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.