Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Sebzeli Güveç
Kolay 1 sa 40 dk~190 kcal 5/10
🥒
Şanlıurfa İsotlu Kabak Borani
Şanlıurfa isotlu kabak Borani, kabağı yoğurt ve isotla birleştirerek serin ama baharlı bir Güneydoğu yan tabağı çıkarır.
Kolay⏱️ 22 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~128 kcal🇹🇷 Türk
12 dk hazırlık 10 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 22 dk- Hazırlık12 dk
- Pişirme10 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 3 adet Kabak
- 1.5 su bardağı(~300 ml) Yoğurt
- 1 çay kaşığı(~5 ml) İsot
- 1 diş Sarımsak
- 1 yemek kaşığı(~15 ml) Zeytinyağı
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Kabağı iri küpler halinde doğrayın.
- 2
Kabağı tavada 8 dakika soteleyin.
8 dk08:00 - 3
Kabağı 5 dakika ılıtın, yoğurt sıcak kabakta kesilmesin.
5 dk05:00 - 4
Yoğurt ve sarımsağı pürüzsüz karıştırın.
- 5
Kabağı yoğurtla buluşturup üstüne isot serpin.
💡 Püf Noktası: Kabağı fazla öldürmeden pişirmek boranide diri bir doku bırakır.
🍽️ Servis Önerisi: Serin servis edin, üstüne biraz isot gezdirip yanında pide sunun.
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~128
kcal kalori
5
g protein
9
g karbonhidrat
7
g yağ
Protein %17Karb %30Yağ %53
GI 25 · Düşük GIGL 2 · Düşük GL
7.2g
Şeker
1.5g
Lif
46.5mg
Sodyum
2.2g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
4/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Şanlıurfa İsotlu Kabak Borani kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Şanlıurfa İsotlu Kabak Borani ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 10 dakika; toplam 22 dakika.Şanlıurfa İsotlu Kabak Borani zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Şanlıurfa İsotlu Kabak Borani kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 128 kcal'dir. Protein: 5g, karbonhidrat: 9g, yağ: 7g.Şanlıurfa İsotlu Kabak Borani hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Şanlıurfa İsotlu Kabak Borani için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.Şanlıurfa İsotlu Kabak Borani tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 4/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?