Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Bingöl Tandır Ekmekli Fasulye Ezmesi
Kolay 22 dk~184 kcal 3/10
🌶️
Şanlıurfa İsotlu Mercimek Ezmesi
Şanlıurfa isotlu mercimek ezmesi, kırmızı mercimeği isot ve sarımsakla ezerek sofraya acısı derin, sürülebilir ve tok bir meze taşır.
Kolay⏱️ 25 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~146 kcal🇹🇷 Türk
10 dk hazırlık 15 dk pişirme
- Vegan
- #Bütçe Dostu
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 25 dk- Hazırlık10 dk
- Pişirme15 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 1 su bardağı(~200 ml) Kırmızı mercimek
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) İsot
- 2 diş Sarımsak
- 1 adet Tırnak pide
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Kırmızı mercimeği suyla birlikte tencereye alıp yumuşayana kadar 15-18 dakika haşlayın.
16 dk16:30 - 2
Mercimeği süzüp sarımsakla birlikte sicakken ezin.
- 3
Isotu ekleyip ezmeyi iyice karıştırın.
- 4
Tirnak pideyi 200°C fırında 4-5 dakika ısıtın.
5 dk05:00 - 5
Mercimek ezmesini ılık pideyle servis edin.
💡 Püf Noktası: Mercimeği fazla sulu bırakmamak ezmenin ekmek üstünde akmasını önler.
🍽️ Servis Önerisi: Tırnak pideyle servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
Besin Değerleri (porsiyon başı)
⚠️ Tahmini, %50 eşleşme~146
kcal kalori
7
g protein
18
g karbonhidrat
4
g yağ
Protein %21Karb %53Yağ %26
0.9g
Şeker
5.4g
Lif
3.8mg
Sodyum
0.1g
Doymuş yağ
⚠️ Bu tarif için besin verisi eşleşmesi sınırlı (%50), değerler tahminidir.
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
2/10Az tok tutar, hızlı acıkabilirsin
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Şanlıurfa İsotlu Mercimek Ezmesi kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Şanlıurfa İsotlu Mercimek Ezmesi ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 15 dakika; toplam 25 dakika.Şanlıurfa İsotlu Mercimek Ezmesi zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.Şanlıurfa İsotlu Mercimek Ezmesi kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 146 kcal'dir. Protein: 7g, karbonhidrat: 18g, yağ: 4g.Şanlıurfa İsotlu Mercimek Ezmesi hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Şanlıurfa İsotlu Mercimek Ezmesi için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 4 malzeme gereklidir.Şanlıurfa İsotlu Mercimek Ezmesi tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 2/10; az tok tutar, hızlı acıkabilirsin. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
42 görüntülenme
Bu tarifte hata mı buldun?