Mersin Limonlu Humus ne kadar sürer?

Hazırlık 12 dakika, pişirme 0 dakika olmak üzere toplam 12 dakika sürer.

Mersin Limonlu Humus kaç kalori?

Porsiyon başına yaklaşık 186 kcal'dir. Protein: 7g, karbonhidrat: 17g, yağ: 10g.

Mersin Limonlu Humus için kaç malzeme gerekiyor?

Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.

Mersin Limonlu Humus tok tutar mı?

Porsiyon başına açlık barı 3/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.

🧆

Mersin Limonlu Humus

Name: Mersin Limonlu Humus
Prep time: 12 min
Total time: 12 min
Yield: 5 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 2 su bardağı Haşlanmış nohut; 2 yemek kaşığı Tahin; 3 yemek kaşığı Limon suyu; 2 diş Sarımsak; 2 yemek kaşığı Zeytinyağı

Mersin limonlu humus, nohut ezmesine daha belirgin narenciye ferahlığı vererek Akdeniz meze masasına canlılık taşıyan bölgesel bir yorumdur.

Kolay⏱️ 12 dk5 kişilik~186 kcal🇹🇷 Türk

Vegan
Vejetaryen

Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı

PDF indir

Zaman çizelgesi

Toplam 12 dk

Hazırlık12 dk

Malzemeler

5 kişi

2 su bardağı Haşlanmış nohut
2 yemek kaşığı Tahin
3 yemek kaşığı Limon suyu
2 diş Sarımsak
2 yemek kaşığı Zeytinyağı

Bu malzemelerle başka ne yapılır?

Yapılışı

1
Haşlanmış nohudu süzüp tahin, limon suyu ve sarımsakla robota alın.
2
Karışımı pürüzsüz bir kıvam alıncaya kadar çekin.
3
Zeytinyağının yarısını ekleyip humusu birkaç tur daha karıştırın.
4
Humusu servis tabağına yayıp kaşığın tersiyle ortasını hafifçe çukurlaştırın.
5
Kalan zeytinyağını üzerine gezdirip bekletmeden servis edin.

💡 Püf Noktası: Nohudu kabuklarından mümkün olduğunca ayırmak daha pürüzsüz sonuç verir.

🍽️ Servis Önerisi: Üzerine zeytinyağı ve sumak serpip ılık pita ile servis edin.

Besin Değerleri (porsiyon başı)

~186

kcal kalori

g protein

g karbonhidrat

g yağ

4.1g

Şeker

6.7g

Lif

12.9mg

Sodyum

1.4g

Doymuş yağ

Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.

Açlık barı (porsiyon başı)

3/10

Orta tok tutar, öğün arası için uygun

Bu tarif alerjen madde içerebilir

Susam

Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.