Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Pankek
Kolay 35 dk~280 kcal 6/10
🥞
İsveç Yaban Mersinli Yulaf Pankeki
İsveç usulü yaban mersinli yulaf pankeki, yulaf unu ve yoğurtla yumuşak hamur kurup orman meyvesiyle kahvaltıyı renklendirir.
Kolay⏱️ 27 dk📖 1 dk okuma3 kişilik~285 kcal🇸🇪 İskandinav
10 dk hazırlık 12 dk pişirme 5 dk bekleme
- #30 Dakika Altı
- #Çocuk Dostu
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 27 dk- Hazırlık10 dk
- Bekleme/Marine5 dk
- Pişirme12 dk
Malzemeler
3 kişi
Hızlı:
- 1 su bardağı(~200 ml) Yulaf unu
- 0.8 su bardağı(~160 ml) Yoğurt
- 2 adet Yumurta
- 1 su bardağı(~200 ml) Yaban mersini
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Kabartma tozu
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Yulaf unu, yoğurt, 2 yumurta ve kabartma tozunu çırpın.
- 2
Hamuru 5 dakika bekletin, yulaf unu sıvıyı çeksin.
5 dk05:00 - 3
1 su bardağı yaban mersinini hamura nazikçe katın.
- 4
Tavayı orta ateşte ısıtıp küçük pankekler dökün.
- 5
Pankekleri ilk yüzü kabarcık verene kadar 6 dakika pişirin, içleri çiğ kalmasın.
6 dk06:00 - 6
Çevirip ikinci yüzü 5 dakika pişirin, içleri hamur kalmasın.
5 dk05:00
💡 Püf Noktası: Hamuru 5 dakika bekletmek yulafın sıvıyı çekip kabarmasına yardım eder.
🍽️ Servis Önerisi: Yoğurt ve yaban mersiniyle sıcak servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~285
kcal kalori
10
g protein
42
g karbonhidrat
9
g yağ
Protein %14Karb %58Yağ %28
GI 46 · Düşük GIGL 19 · Orta GL
9.1g
Şeker
1.6g
Lif
247.7mg
Sodyum
2.1g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
7/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Süt
- Yumurta
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
İsveç Yaban Mersinli Yulaf Pankeki kaç kişilik?
Bu tarif 3 kişiliktir.İsveç Yaban Mersinli Yulaf Pankeki ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 12 dakika, 5 dakika pasif bekleme dahil; toplam 27 dakika.İsveç Yaban Mersinli Yulaf Pankeki zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.İsveç Yaban Mersinli Yulaf Pankeki kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 285 kcal'dir. Protein: 10g, karbonhidrat: 42g, yağ: 9g.İsveç Yaban Mersinli Yulaf Pankeki hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Süt, Yumurta içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.İsveç Yaban Mersinli Yulaf Pankeki hangi mutfağa ait?
Bu tarif İskandinav mutfağına aittir.İsveç Yaban Mersinli Yulaf Pankeki için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 5 malzeme gereklidir.İsveç Yaban Mersinli Yulaf Pankeki tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 7/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?