Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Zeytinyağlı Enginar
Kolay 59 dk~220 kcal 6/10
🐟
Izgara Levrekli Enginar Sote
İzmir Körfez usulü ızgara levrekli enginar sote, yumuşak enginar dilimlerini levrek ve limonla buluşturarak hafif, zarif ve bahar akşamına uygun bir tabak sunar.
Orta⏱️ 34 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~272 kcal🇹🇷 Türk
18 dk hazırlık 16 dk pişirme
- #Yüksek Protein
- #Yaz Tarifi
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 34 dk- Hazırlık18 dk
- Pişirme16 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 400 gr Levrek fileto
- 4 adet Enginar kalbi
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Limon suyu
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Zeytinyağı
- 0.3 demet Dereotu
- 1 çay kaşığı(~5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Levrek filetolarını kurulayın ve tuzlayın.
- 2
Levrekleri sıcak tavada 6 dakika pişirin.
6 dk06:00 - 3
Enginarları ayrı tavada zeytinyağıyla 5 dakika soteleyin.
5 dk05:00 - 4
Enginara limon suyu ekleyin, rengi kararmasın.
- 5
Levrekleri enginar sotenin üstüne alıp 2 dakika birlikte ısıtın.
2 dk02:00 - 6
Yemeği limon dilimleriyle sıcak servis edin.
💡 Püf Noktası: Levrek filetoyu fazla çevirmemek etin sulu kalmasını sağlar.
🍽️ Servis Önerisi: Sıcak servis edin, yanında roka salatası ve limon dilimleri sunun.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~272
kcal kalori
25
g protein
10
g karbonhidrat
14
g yağ
Protein %38Karb %15Yağ %47
GI 6 · Düşük GIGL 1 · Düşük GL
0.8g
Şeker
3.3g
Lif
706mg
Sodyum
1.5g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Deniz ürünleri
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
Izgara Levrekli Enginar Sote kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.Izgara Levrekli Enginar Sote ne kadar sürer?
Hazırlık 18 dakika, pişirme 16 dakika; toplam 34 dakika.Izgara Levrekli Enginar Sote zor mu?
Bu tarif orta seviyededir.Izgara Levrekli Enginar Sote kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 272 kcal'dir. Protein: 25g, karbonhidrat: 10g, yağ: 14g.Izgara Levrekli Enginar Sote hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Deniz ürünleri içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.Izgara Levrekli Enginar Sote için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 6 malzeme gereklidir.Izgara Levrekli Enginar Sote tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Yaprak Sarma
Zor 1 sa 45 dk~280 kcal 5/10
Zeytinyağlı Bamya
Kolay 55 dk~180 kcal 4/10
Zeytinyağlı Kereviz
Kolay 1 sa 43 dk~210 kcal 5/10
Tavuk Şiş
Kolay 2 sa 55 dk~260 kcal 7/10
Ballı Hardallı Tavuk
Kolay 1 sa 14 dk~400 kcal 8/10
Bu hafta 1 kez
Bu tarifte hata mı buldun?