Vejetaryen
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Bu tarif alerjen madde içerebilir
Menemen
Kolay 15 dk~220 kcal 6/10
1 uyarlama
🥐
İzmir Boyoz Kahvaltı Tabağı
Boyoz tabağı, gevrek boyozu fırın yumurtası, tulum peyniri, zeytin ve domatesle tamamlayan klasik İzmir kahvaltısıdır.
Kolay⏱️ 25 dk📖 1 dk okuma2 kişilik~560 kcal🇹🇷 Türk
10 dk hazırlık 15 dk pişirme
- #30 Dakika Altı
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 25 dk- Hazırlık10 dk
- Pişirme15 dk
Malzemeler
2 kişi
Hızlı:
- 4 adet Boyoz hamuru
- 2 adet Yumurta
- 120 gr Tulum peyniri
- 0.5 su bardağı(~100 ml) Siyah zeytin
- 2 adet Domates
- 2 adet Salatalık
- 1 tatlı kaşığı(~10 ml) Tereyağı
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
- 0.3 çay kaşığı(~1.5 ml) Karabiber
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Fırını 200°C'ye ısıtın.
- 2
Boyozları tepsiye alıp yanına yumurtaları kabuklu yerleştirin.
- 3
Boyoz ve yumurtaları 12-14 dakika fırında ısıtın.
14 dk14:00 - 4
Domates, salatalık, zeytin ve tulum peynirini tabağa dizin.
- 5
Fırın yumurtalarının kabuğunu kırıp tuz ve karabiberle tatlandırın.
- 6
Sıcak boyozları tereyağıyla hafifçe parlatıp kahvaltı tabağına ekleyin.
💡 Püf Noktası: Boyozu kısa süre yüksek ısıtmak dışını gevrekleştirir.
🍽️ Servis Önerisi: Fırın yumurtası, tulum peyniri ve demli çayla servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- Protein kaynağı
- Kalsiyum
- C vitamini
- B12 vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~560
kcal kalori
20
g protein
58
g karbonhidrat
28
g yağ
Protein %14Karb %41Yağ %45
GI 7 · Düşük GIGL 4 · Düşük GL
8.1g
Şeker
4.6g
Lif
1961.1mg
Sodyum
14.4g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
8/10Çok tok tutar, ana öğün yerini alır
Bu tarif alerjen madde içerebilir
- Gluten
- Yumurta
- Süt
Alerjenler tarifteki malzeme listesinden otomatik türetilir ve AB-14 gıda alerjen standardının ana gruplarını kapsar (gluten, süt, yumurta, yer fıstığı, kuruyemiş, soya, deniz ürünleri, susam, kereviz, hardal). Çapraz bulaşma (ortak mutfak ekipmanı, ortak yüzey) takip edilmez, ciddi alerjiniz varsa malzeme listesini baştan sona gözden geçirin ve hazırlama yöntemini sorun.
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
İzmir Boyoz Kahvaltı Tabağı kaç kişilik?
Bu tarif 2 kişiliktir.İzmir Boyoz Kahvaltı Tabağı ne kadar sürer?
Hazırlık 10 dakika, pişirme 15 dakika; toplam 25 dakika.İzmir Boyoz Kahvaltı Tabağı zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.İzmir Boyoz Kahvaltı Tabağı kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 560 kcal'dir. Protein: 20g, karbonhidrat: 58g, yağ: 28g.İzmir Boyoz Kahvaltı Tabağı hangi alerjenleri içerir?
Bu tarif Gluten, Yumurta, Süt içerir. Beslenme tercihlerine göre dikkat et.İzmir Boyoz Kahvaltı Tabağı için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 9 malzeme gereklidir.İzmir Boyoz Kahvaltı Tabağı tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 8/10; güçlü tok tutar, ana öğün yerini alır. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Rize Kayganası
Kolay 23 dk~214 kcal 6/10
Simit Tost
Kolay 16 dk~360 kcal 7/10
Kapadokya Usulü Yumurtalı Ekmek
Kolay 18 dk~238 kcal 6/10
Kaymaklı Bazlama Dürümü
Kolay 12 dk~302 kcal 6/10
Yumurtalı Ispanak Kavurması
Kolay 20 dk~174 kcal 6/10
Bu tarifte hata mı buldun?