Vegan
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Zeytinyağlı Kereviz
Kolay 1 sa 43 dk~210 kcal 5/10
🥘
İzmir Enginarlı Bakla Pilakisi
İzmir usulü enginarlı bakla pilakisi, taze bakla ve enginarı zeytinyağı, limon ve dereotuyla serin bir Ege tabağına taşır.
Kolay⏱️ 1 sa 11 dk📖 1 dk okuma4 kişilik~210 kcal🇹🇷 Türk
12 dk hazırlık 18 dk pişirme 41 dk bekleme
- Vegan
- #Düşük Kalorili
- Vejetaryen
Ekran uyanık kalır · adım adım rehber · dahili zamanlayıcı
Zaman çizelgesi
Toplam 1 sa 11 dk- Hazırlık12 dk
- Bekleme/Marine41 dk
- Pişirme18 dk
Malzemeler
4 kişi
Hızlı:
- 500 gr Taze bakla
- 4 adet Enginar kalbi
- 1 adet Soğan
- 0.5 çay bardağı(~50 ml) Zeytinyağı
- 2 yemek kaşığı(~30 ml) Limon suyu
- 0.3 demet Dereotu
- 0.5 çay kaşığı(~2.5 ml) Tuz
Bu malzemelerle başka ne yapılır?
Yapılışı
- 1
Enginarları limon suyunun yarısıyla 10 dakika suda bekletin.
10 dk10:00 - 2
Soğanı zeytinyağında 4 dakika saydamlaşana kadar çevirin.
4 dk04:00 - 3
Bakla, enginar ve tuzu ekleyip üzerini az geçecek su koyun.
- 4
Kısık ateşte 25-28 dakika sebzeler yumuşayana kadar pişirin.
26 dk26:30 - 5
Dereotu ve kalan limon suyuyla soğumaya bırakın.
💡 Püf Noktası: Enginarı limonlu suda tutmak rengini açık bırakır.
🍽️ Servis Önerisi: Dereotu ve zeytinyağıyla soğuk servis edin.
İyi kaynaklar
Tarifin malzemelerine göre yaklaşık vitamin / mineral değerlendirmesi. Hassas beslenme takibi için doktor ya da diyetisyen ile değerlendir.
- C vitamini
Besin Değerleri (porsiyon başı)
~210
kcal kalori
8
g protein
24
g karbonhidrat
9
g yağ
Protein %15Karb %46Yağ %39
GI 7 · Düşük GIGL 2 · Düşük GL
1.9g
Şeker
3.7g
Lif
348.5mg
Sodyum
1.6g
Doymuş yağ
Yaklaşık değer, USDA FoodData Central ve TÜBİTAK Türk Gıda Kompozisyon Veritabanı’ndan malzeme miktarına göre hesaplanır. Gerçek değer pişirme yöntemi, marka ve porsiyon boyutuna göre yaklaşık ±%20 sapabilir. Diyet veya sağlık koşulu için diyetisyen/hekime danışın.
Açlık barı (porsiyon başı)
5/10Orta tok tutar, öğün arası için uygun
Topluluk Uyarlamaları (0)
Henüz uyarlama eklenmemiş. İlk uyarlamayı sen ekle!
Sıkça sorulanlar
İzmir Enginarlı Bakla Pilakisi kaç kişilik?
Bu tarif 4 kişiliktir.İzmir Enginarlı Bakla Pilakisi ne kadar sürer?
Hazırlık 12 dakika, pişirme 18 dakika, 41 dakika pasif bekleme dahil; toplam 71 dakika.İzmir Enginarlı Bakla Pilakisi zor mu?
Bu tarif kolay seviyededir.İzmir Enginarlı Bakla Pilakisi kaç kalori?
Porsiyon başına yaklaşık 210 kcal'dir. Protein: 8g, karbonhidrat: 24g, yağ: 9g.İzmir Enginarlı Bakla Pilakisi alerjik mi?
Bu tarif algoritmamız tarafından yaygın alerjen içermiyor olarak işaretlendi. Yine de malzeme listesini kendin kontrol et.İzmir Enginarlı Bakla Pilakisi için kaç malzeme gerekiyor?
Bu tarif için 7 malzeme gereklidir.İzmir Enginarlı Bakla Pilakisi tok tutar mı?
Porsiyon başına açlık barı 5/10; orta düzeyde tok tutar, öğün arasına uygundur. Puan protein + lif + doygunluk endeksine göre hesaplanır.
İlk yorumu sen bırak
Bu tarife yorum bırakmak için giriş yap.
Bu tarife ilk yıldızı sen ver
Henüz yorum yok, denedin mi? Nasıl oldu, neyi değiştirdin? Diğer ziyaretçilere yol göster.
Bu tarifin başka sürümleri
Aynı kategoride benzer bir tarif farklı karmaşıklıkta denenebilir.
Benzer tarifler
Aynı kategoriden ve etiketlerden seçildi
Sıralama:
Bu tarifte hata mı buldun?